Inona no atao hoe Chakrasana
Chakrasana Chakrasana no Asana manan-danja indrindra sy voalohany hiondrika aoriana. Amin’ity pose ity dia tsy maintsy mandry amin’ny lamosinao ianao ary manosika miakatra, mifandanja amin’ny tanana sy tongotra fotsiny.
- Ity pose ity dia antsoina hoe tetezana. Ity asana ity dia fahaiza-manao izay anaovan’ny asana amin’ny alàlan’ny fiondrika mihemotra avy amin’ny toerana mijoro.
Fantatra koa hoe: Pose boribory, posture feno kodiarana, faribolana feno, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Toetran’ny tsipìka miakatra, Miondrika lamosina, Asana antsasaky ny kodiarana, Adha/Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mitsangàna miakatra amin’ny tany.
- Atolory ny lohalinao ary apetraho eo amin’ny tany ny tongotrao, ny ombelahin-tongony akaiky ny taolana mipetraka araka izay azo atao.
- Atohero ny kiho ary apetraho amin’ny tany eo akaikin’ny lohanao ny felatananao.
- Somary mitsangana amin’ny tany ny sandriny, manondro ny soroka ny rantsantanana.
- Rehefa mifoka rivotra, dia manomboka manandratra tsikelikely ny loha, ny lamosina ary ny vodiny avy amin’ny tany eo am-panorenana ny hazondamosina.
- Tazony mandritra ny faharetan’ny fofon’aina voatazona.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Rehefa tsy zakanao intsony ny fofon’aina dia mifoha tsikelikely ary avereno amin’ny tany ny lamosina.
- Atsipazo mahitsy ny tongotra miverina amin’ny shavasan.
Video Tutorial
Benefits of Chakrasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manatanjaka ny sandry, hatotanana, voditongotra, kibo ary hazondamosina.
- Manenjana ny havokavoka sy ny tratra.
- Manentana ny tiroida sy ny pituitary.
- Mampitombo ny angovo ary manohitra ny fahaketrahana.
- Manampy amin’ny asthma, fanaintainana lamosina, tsy fiterahana ary osteoporose.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Chakrasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Halaviro ity asana ity raha manana olana amin’ny ratra lamosina, carpal tunnel syndrome, aretim-pivalanana, aretin’andoha, aretim-po, tosidra ambony na ambany.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Chakrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
