Inona no atao hoe Bhujangasana
Bhujangasana Ity dia fihetsika yoga fototra. Tena mora ny manao izany indrindra raha tsy henjana sy henjana ny lamosinao.
- Ny fanazaran-tena tsy tapaka io asana io dia manamora ny fiterahana, tsara ho an’ny fandevonan-kanina sy fitohanana ary manome fampidiran-dra tsara.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny bibilava feno, Pose Cobra, Menarana, Samp Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mitsangàna amin’ny tany miaraka amin’ny tongotrao ary ny felatananao eo ambanin’ny sorokao ary apetraho amin’ny tany ny handrinao.
- Tokony hikasika ny ampahany afovoany amin’ny vatanao ny kihonao.
- Mifoka rivotra, ary atsangano ny loha sy ny tratra eo ambonin’ny faritry ny foitra, miakatra.
- Henjana ny tongotra manomboka eo amin’ny andilana ka hatrany amin’ny rantsan-tongotra.
- Tazony ny fofonao ary tazony amin’ny toerana iray ihany mandritra ny fotoana fohy.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mifoka rivotra, ary ampidino amin’ny tany ny lohany.
- Alefaso ny vatanao ary miala sasatra amin’ny takolakao havanana na havia amin’ny tany mandritra ny 6 segondra eo ho eo.
Video Tutorial
Benefits of Bhujangasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity asana ity dia mitondra famatsiana rà manankarena amin’ny faritry ny hazondamosina ary mampitombo ny fahaiza-manaony.
- Mampatanjaka sy manetsika ny faritra ambony amin’ny vatana toy ny loha, tarehy, tenda, soroka ary tratra, ary manome endrika tanora.
- Tsara ho an’ny olana toy ny fitohanana, tsy fahampian-tsakafo ary mampitombo ny fahazotoan-komana.
Mitandrema tsara alohan’ny hanaovana Bhujangasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny fery peptic, hernia na hyperthyroid ianao.
- Aza manao asana cobra mandritra ny fitondrana vohoka.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Bhujangasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
