Inona no atao hoe Bhadrasana
Bhadrasana Apetraho eo ambanin’ny scrotum ny kitrokely roa eo amin’ny ilany roa amin’ny perineum.
- Apetraho eo amin’ny ilany havia ny lohalika havia ary eo amin’ny ilany havanana ny havanana ary, tazony mafy amin’ny tanana ny tongotra, dia tokony hiorina tsara ny iray.
Fantatra koa hoe: Toetra tsara, fihetsika malefaka, Bhadra Asana, Bhader na Bhadar Asan,
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Raiso ny toerana hipetrahana, manenjana ny tongotra roa eo anoloana, ny tanana amin’ny sisiny, ny felatanana mipetaka amin’ny tany.
- Ny rantsantanana dia tokony hijanona miaraka manondro mandroso.
- Aforitra tsikelikely amin’ny lohalika ny tongotra havia sy havanana amin’izao fotoana izao.
- Tazony amin’ny tanana ny tongotra eo amin’ny kitrokely.
- Ampitahao tsikelikely ny tongotrao mandra-pahatongany eo ambanin’ny perineum.
- Ny lohalika dia tokony hijanona amin’ny tany, mitsangana ny vatana ary mitodika mankany aloha.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Raha miverina amin’ny toerana voalohany dia mamaha ny tongotra ary miverina amin’ny toerana voalohany.
Video Tutorial
Benefits of Bhadrasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity dia fihetsika tena tsara ho an’ny lumbar, faritra ary mitazona azy ho salama.
- Manakana ny fanitarana ny prostate, manakana ny fahalemen’ny hozatry ny perineal ary manatsara ny fahasalaman’ny taovam-pananahana.
- Manamaivana ny sciatica izany ary manampy amin’ny fanamafisana ny hozatry ny tongotra.
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Bhadrasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Eo am-panaovana azy dia tsapa ny fihenjanana eo ambanin’ny fe ka ataovy tsara.
- Ny andilana sy ny tendany dia tokony hijoro tsara.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Bhadrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
