Inona no Bakasana
Bakasana Amin’ity fihetsika ity (Asana), ny vatana dia mijery tsara amin’ny vano tsara tarehy mijanona ao anaty rano.
- Ity Asana ity dia an’ny vondron’ny fihetsika antsoina hoe fifandanjana tanana, ary na dia toa sarotra aza izy ireo, ny fanao tsy tapaka dia hitondra ny yogi hankafy an’io fihetsika io.
Fantatra koa hoe: Posture Crane, Heron Pose, Crow Pose, Bak Asan, Baka Asana, Crow Posture, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mitsangàna (mipetraka amin’ny voditongotra) midina ary apetraho eo anelanelan’ny lohalikao ny tananao.
- Apetraho eo amin’ny tany eo anoloanao ny felatananao, atsangano ny soroka roa, atsangano ny rantsantanana mankany ivelany.
- Atsofohy amin’ny sisiny ny kiho avy eo, ataovy ho talantalana ny lamosin’ny sandrinao mba hipetrahan’ny lohalinao.
- Misafidiana teboka iray eo amin’ny tany eo anoloanao izay hifantohana.
- Mifoka rivotra, avy eo raha mitazona ny fofonaina ianao, mitondrà mankany amin’io teboka io, afindrao amin’ny tananao ny lanjanao ary atsangano ny rantsan-tongotrao.
- Mifoka rivotra ary mihazona ny pose mandritra ny telo na efatra miaina lalina.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Ampidino tsikelikely amin’ny alàlan’ny famoahana ny tongotra iray amin’ny tany mitazona ny hozatry ny kibo.
Video Tutorial
Tombontsoa azo avy amin’ny Bakasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity fihetsika ity dia manampy amin’ny fanamafisana ny tanana sy ny tanana.
- Manamafy ny hozatry ny kibo sy ny taova ihany koa izy io.
- Ny olona sasany dia mahatsapa fa mihamaivana ny tsindry amin’ny tsinay amin’ny fampiharana tsy tapaka an’io fihetsika io.
- Tsarovy fa ny fanatrarana ny posture dia tsy zava-dehibe toy ny fanao tsy tapaka. Aza kivy àry raha tsy afaka manao izany ianao amin’ny herinandro voalohany, mila iray volana teo ho eo aho vao nanao izany, ka mety ho tombony hafa ny faharetana.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Bakasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny carpal tunnel syndrome ianao, na vehivavy bevohoka.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Bakasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
