Inona no Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Io asana na posture io dia mitovy amin’ny tiriyaka-dandasana fa misy tongotra miforitra.
Fantatra koa hoe: Pose mpiasa mihodinkodina antsasany, Tiriyaka Dundasana miforitra, Tiryaka Dunda Asana, Posture Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan,
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Atombohy amin’ny dandasana (staff-pose) .
- Aforeto izao ny tongotrao havia sy ny tongotrao manakaiky ny feny anatiny havanana.
- Avy eo ahodino mihemotra ny vatanao miaraka amin’ny sandrinao amin’ny lafiny iray.
- Mijanòna amin’ny fihetsika mandritra ny fotoana fohy ary avereno indray amin’ny tongotra hafa mankany amin’ny ilany mifanohitra.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, miverena amin’ny toerana voalohany ary miala sasatra.
Video Tutorial
Ny tombony amin’ny Ardha Tiriyaka Dandasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Izy io dia mamelatra ny hazondamosina ary mahatonga azy ho malefaka.
- Izy io koa dia mamelatra ny tongotra.
Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Ardha Tiriyaka Dandasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy ho an’ny olona manana lohalika na ratra lamosina.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ardha Tiriyaka Dandasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahaizan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
