Inona no Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Ny teny Sanskrit hoe ardha dia midika hoe antsasany, pavana midika hoe rivotra na rivotra ary mukta midika hoe fahafahana na famotsorana. Noho izany dia io no “posture manala rivotra” nomena anarana satria manampy amin’ny famoahana entona fandevonan-kanina voafandrika ao amin’ny vavony sy ny tsinainy.
Fantatra koa hoe: Fihetseham-po tsy misy rivotra antsasany, Pose miala amin’ny rivotra malefaka, posture malefaka amin’ny lohalika, Ardha Pavan na Pawan Mukt Asan, Pavana na Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mitsangàna amin’ny lamosinao ao Shavasana .Alefaso ny tongotrao ary sintony amin’ny tananao roa.
- Atsaharo ny lohalika eo amin’ny tratranao ambany.
- Mijanòna eo amin’ilay toerana mandritra ny fotoana fohy ary andramo mitovy amin’ny tongotra hafa.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, miverena amin’ny toerana shavasana ary miala sasatra.
Video Tutorial
Tombontsoa avy amin’ny Ardha Pavanmuktasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Io-asana io dia mandrindra ny rivotra ao amin’ny vatana.
- Manala ny fitohanana sy ny tsy fahampian-tsakafo.
- Mampihena ny matavy loatra sy ny tavy be loatra amin’ny kibo.
- Manampy amin’ny fisorohana ny aretin’ny havokavoka sy ny fo izany.
- Ho an’ny olona voan’ny entona sy asidra, dia misy vokany mahasoa eo no ho eo.
- Izy io koa dia ilaina amin’ny fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny olana amin’ny fadimbolana.
Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Ardha Pavanmuktasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hanao izany asana izany.
- Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny sciatica sy disc slipped ianao.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Ardha Pavanmuktasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
