Inona no Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Sarotra ny mampihatra io Asana io amin’ny endriny tany am-boalohany, noho izany dia notsorina ilay antsoina hoe ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Aorian’ny fanazaran-tena ampy amin’ity Asana ity dia azo atao ny mampihatra ny Matsyendrasana.
Fantatra koa hoe: Posture antsasaky ny hazondamosina, Tompon’ny trondro Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mipetraha eo amin’ny tany ary ny tongotrao mahitsy eo anoloanao ary ny vodinao amin’ny tany.
- Atsofohy amin’ny lohalika ny tongotra havanana ary apetraho mafy eo amin’ny perineum ny ombelahin-tongony.
- Tazony amin’ny sisin’ny feny havanana eo akaikin’ny lohalika ny tongotry ny tongotra havia.
- Ankehitriny, ento ny tanana havanana manodidina ny ilany ivelany amin’ny lohalika havia mandalo eo anelanelan’ny tratra sy ny lohalika ary tadiavo ny ankavia ankavia.
- Ny soroka havanana dia mipetraka eo amin’ny ilany ivelany amin’ny lohalika havia.
- Raiso ny tanana havia manodidina ny lamosina ary miezaka ny hisambotra ny feny havanana.
- Miverena indray izao eo amin’ny soroka havia.
- Amin’izao fotoana izao, tehirizo amin’ny toerana mitsangana ny vatanao ary mijanona mandritra ny fotoana fohy.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Alefaso ny toerana miaraka amin’ny exhalation.
- Avy eo miverena amin’ny toerana fanombohana.
Video Tutorial
Benefits de Ardha Matsyendrasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Mandrisika ny afo fandevonan-kanina ao amin’ny vavony izany.
- Mampatanjaka ny hazondamosina ary mahatonga azy ho malefaka.
- Manala ny tsy fahazoana aina, ny havizanana ary ny lamosina izy io.
- Mamporisika ny atiny sy ny voa ihany koa ary maninjitra ny tendany, ny soroka ary ny andilany.
- Manampy amin’ny fanasitranana ny fitohanana ary mampihena ny fefin’ny kibo.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Ardha Matsyendrasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy ho an’ny olona voan’ny hazondamosina na lamosina.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ardha Matsyendrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibility ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny.
