Inona no Ardha Halasana
Ardha Halasana Ity asana ity dia mitovy amin’ny uttanapadasana. Ny hany mahasamihafa azy dia ny hoe, ao amin’ny uttanapadasana dia alaina avo 30 degre eo ho eo ny tongotra ary eo amin’ny 90 degre eo amin’ny Ardha-Halasana.
Fantatra koa hoe: Fihetseham-po amin’ny antsasaky ny angadinomby, Pose antsasaky ny angady, Adha hal Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandry amin’ny lamosinao miaraka amin’ny tongotra roa.
- Tazony eo akaikin’ny fe ny felatananao, mitodika amin’ny tany.
- Mifoka rivotra izao ary atsangano ny tongotra havanana, araka izay azo atao, tsy miondrika amin’ny lohalika.
- Mijanòna amin’io fihetsika io mandritra ny fotoana fohy.
- Dia avereno ny asana amin’ny tongotra havia.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, atsangano ary ampidino tsikelikely ny tongotra ary miala sasatra.
Video Tutorial
Benefits de Ardha Halasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity asana ity dia fanatanjahan-tena tena tsara ho an’ny faritry ny valahany.
- Ny fanaintainana rehetra ao amin’ny faritry ny lumbar noho ny fihetsika mahery vaika na ny tsindry dia azo ahitsy amin’ny ankapobeny amin’ny fampiharana tsy tapaka.
- Ny Ardha-Halasana koa dia mandoro ny tavy be loatra amin’ny fe, andilany ary kibo.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Ardha Halasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Aza manao an’ity asana ity raha manana olana manaraka ianao:
- Marary tosi-drà.
- Manana temimaso misaraka
- Mahatsapa izay tsindry eo amin’ny loha na ny tendany
- Ataovy ny fadimbolanao
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Ardha Halasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
