Inona no atao hoe Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana dia nomena anarana avy amin’ilay andriamanitra lehibe indiana rajako. Ao anatin’io fo asana io dia mifandray amin’ny faritra ambany amin’ny vatana, manome fahafahana ny prana mikoriana midina sy miakatra.
Fantatra koa hoe: Leg-split posture, Split leg Pose, Lunge Pose, Anjanay or Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Atombohy amin’ny tanana mivantana eo ambanin’ny soroka sy ny lohalika, ny sakan’ny vala ary eo ambanin’ny andilanao – ny tongotra dia mahitsy ao ambadiky ny lohalika.
- Atsofohy eo anelanelan’ny tananao ny tongotrao havanana mba ho eo amin’ny tsipika iray ny kitrokely sy ny lohalika ary mahitsy ambony sy midina ny taolana.
- Ampiasao ny sandrinao havanana mba hamehezana ny hodi-maso mankany amin’ny tsipika afovoany amin’ny vatana.
- Atsofohy eo ambany ny rantsan-tongotra ary atsangano ny lohalika hiala amin’ny tany.
- Miverena any amin’ny ombelahin-tongony havia rehefa manainga ny hozatry ny fe havia miakatra any an-danitra ianao ary midina sy mandroso ny fakan’ny rambony.
- ie: Ampidirina sy aingaina ny tongotra aoriana raha malefaka sy mitolo-batana ny rambony.
- Ataovy miaraka amin’ny lamosinao ny sorokao ary avelao ny fonao hanandratra ny fankalazana.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Aforeto ny lohalika aoriana ary miverena amin’ny pose latabatra ary avereno amin’ny lafiny hafa.
Video Tutorial
Benefits de Anjaneyasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ny stabilisateur de hip abductor dia lasa tony.
- Ny hozatra eo amin’ny sandry sy ny soroka dia mihamatanjaka sy mihamatanjaka.
- Maro amin’ireo hozatra kely kokoa, tendons ary ligaments amin’ny lohalika no mihinjitra ihany koa.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Anjaneyasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ataovy ao an-tsaina fa ny lohalikao aloha dia tokony handroso mivantana eo anoloanao ary tsy hampidina ny lohalikao ao anatiny na ivelany.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Anjaneyasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny.
