Inona no atao hoe Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Amin’ity asana ity dia mitsotra kokoa toy ny tadin’ny tsipìka ny vatana rehefa sintonina amin’ny fotoanan’ny zana-tsipìka.
Fantatra koa hoe: Miankohoka amin’ny sofina, fihetsika tsipìka sy zana-tsipìka, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Aforeto amin’ny lohalika ny tongotra havia ary tazony eo amin’ny feny havanana ny tongotra.
- Ataovy mahitsy ny tongotra havanana.
- Tazony amin’ny tanana havanana ny ankihiben-tongotry ny tongotra havia; Tazony eo anelanelan’ny ankihibe sy ny fanondro ary ny rantsantanana 3 hafa mba hifehezana tsara ny ankihibe.
- Tazony amin’ny tanana havia ny ankavia amin’ny tongotra havanana.
- Mifoka rivotra ary rehefa mifoka rivotra dia atombohy manainga ny tongotra havia amin’ny tanana havanana ary ento miakatra amin’ny sofina.
- Ataovy mafy orina ny vatany sy ny tendany ary apetraka eo amin’ny ilany ilany ankavia ny fahitana.
- Tohizo ny fofonaina mahazatra.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mifoka rivotra sy mifoka rivotra, manomboka midina ny tongotra ary apetraho eo amin’ny feny.
- Avereno amin’ny toerany ny tanana.
- Raiso ny tongotra havia amin’ny toerana voalohany.
Video Tutorial
Ny tombony amin’ny Akaran Dhanurasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Amin’ity asana ity dia misy fihenjanana lehibe eo amin’ny tanana, ny tongotra ary ny tonon’ny andilana ary ny lohalika.
- Noho izany dia mitombo ny fahombiazan’ny taova.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Akaran Dhanurasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tokony hisoroka ny fakam-panahy hahazo ny toerana tsara indrindra ny olona iray raha tsy zaka ny fihenjanana.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Akaran Dhanurasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
