Inona no atao hoe Advasana
Advasana Ity no asana tsara ho an’ny fialan-tsasatra.
Fantatra koa hoe: Fihetseham-po mitongilana, Pose Corpse Reverse, Adhav Asan, Adhva Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandry amin’ny kibonao.
- Ahinjiro handroso ny tanana roa amin’ny lafiny tsirairay amin’ny loha.
- Alefaso ny vatana manontolo amin’ny fomba mitovy amin’ny voalaza ao amin’ny Shavasana.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mijanòna amin’io toerana io mandritra ny fotoana fohy ary esory ny vatanao ary miala sasatra.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Ny tombony amin’ny Advasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity asana ity dia ilaina ho an’ny olona manana kapila solafaka, mafy hatoka ary miondrika.
- Ho hitan’ireo olona ireo fa tsy asana mahasoa ho an’ny aretiny fotsiny izy io, fa koa pose matory tsara.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Advasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Miasà mandrakariva araka ny fahaiza-manaonao.
- Aza mihetsika amin’ny fanaintainana.
- Ankafizo ny pose, ary henoy ny vatanao.
- Ity no fiarovanao lehibe indrindra amin’ny fisorohana ny ratra.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Advasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
