Inona no atao hoe Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Amin’ity fihetsika asana ity dia mitovitovy amin’ny trondro ao anaty rano ny endrik’ny vatana. Amin’ity asana ity dia afaka mitsingevana eny ambonin’ny rano ny olona iray tsy misy hetsika amin’ity asana ity.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny trondro / Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mialà amin’ny tany amin’ny lamosinao amin’ny shavasana.
- Amin’izao fotoana izao, tazomy amin’ny tany ny fitombenanao, mifoka rivotra ary atsangano ny loha, ny soroka, ny lamosina ary ny sandry ambony amin’ny gorodona ary atsangano ny tratra.
- Atsofohy ny lohanao ary apetraho amin’ny tany ny tampon’ny loha.
- Ankehitriny, atsangano ny kiho avy amin’ny tany ary atsangano eo ambanin’ny tratranao ny tananao ary ampifanaraho amin’ny felatanana miaraka amin’ny rantsantanana manondro mahitsy (na azo atao hoe Anjali mudra).
- Avy eo dia mifoka rivotra moramora amin’ny vavorona mba hijanonana ela kokoa amin’ny pose.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Rehefa heverinao fa ampy ho anao izany na mahatsiaro reraka ianao dia miverena amin’ny shavasana.
Video Tutorial
Ny tombony amin’ny Adva Matsyasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity asana ity dia mampitombo ny haben’ny taolan-tehezana.
- Ataovy malefaka sy matanjaka ny tendany.
- Manitatra ny fantsona rivotra izy io ary manampy amin’ny fofona lalina.
- Misy fiantraikany tsara eo amin’ny tadin’ny tarehy.
- Ahitsio ny fikorontanan’ny hazondamosina.
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Adva Matsyasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ity asana ity dia azo esorina amin’ny padamasana ihany koa fa ny vao manomboka dia tsy tokony hanao izany amin’ny padamasana satria ny voalohany dia ho mora kokoa ho an’ny vao manomboka.
- Ny olona voan’ny migraine, tosidra ambony na ambany ary ratra mafy amin’ny tendany na lamosina.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Adva Matsyasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibilité ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
