Apa itu Vakrasana?
Vakrasana Dalam asana ini, bagian atas tubuh benar-benar diputar dan dipelintir. Tulang belakang, otot-otot tangan, kaki dan punggung diregangkan.
Juga dikenal sebagai: Postur Memutar, Pose Memutar, Vakra Asana, Vakr Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduk tegak, rentangkan kaki Anda di depan bersama-sama.
- Tangan di samping, telapak tangan bertumpu di tanah, jari-jari bersama-sama menunjuk ke depan.
- Perlahan lipat satu kaki Anda (yaitu kiri) di lutut dan letakkan telapak kaki di tanah dekat lutut kaki kanan.
- Lutut kaki kiri harus membentuk sudut 90° lurus ke arah langit.
- Mengambil tangan kiri ke arah belakang, letakkan telapak tangan di tanah pada jarak 9″ lurus dari tulang belakang.
- Jari-jari bersama-sama menunjuk ke belakang.
- Kemudian letakkan tangan kanan ke arah sisi lutut kiri yang lain.
- Jika kaki direntangkan ke arah timur maka jari-jari tangan akan mengarah ke utara.
- Sekarang putar kepala dan punggung Anda ke belakang dan coba lihat ke belakang.
- Saat kembali ke posisi semula, pertama-tama bawa kepala Anda ke posisi semula.
- Sekarang ambil tangan kanan ke posisi semula dan kemudian bawa tangan kiri dari belakang dan letakkan di samping tubuh.
- Sekarang perlahan-lahan regangkan kaki Anda yang terlipat dan duduk tegak seperti pada posisi pertama.
- Dengan cara yang sama berlatih dari kaki yang lain.
- Ini membuat satu putaran Vakrasana.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan postur, perlahan-lahan regangkan kaki yang terlipat dan duduk tegak seperti pada posisi pertama.
- Dengan cara yang sama berlatih dari kaki yang lain.
- Ini membuat satu putaran Vakrasana.
Video tutorial
Manfaat Vakrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Asana ini memperkuat tulang belakang dan mengaktifkan saraf.
- Mulut Subhuman terbuka dan Kundalini Shakti disublimasikan. Asana ini menyegarkan otot-otot pinggang.
- Purna Vakrasana melimpahkan semua manfaat yang diperoleh dengan melakukan Ardha Vakrasana.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Vakrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Mereka yang memiliki perut besar mungkin merasa sulit untuk meletakkan tangan di sisi lutut yang lain. Mereka menyarankan untuk meletakkan tangan di lutut atau menyimpannya di mana pun jika tidak memungkinkan untuk meletakkannya di tanah.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Vakrasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
