Apa itu Ustrasana?
Ustrasana Kata “ushtra” mengacu pada “Unta”. Dalam asana ini, tubuh menyerupai leher unta, itulah sebabnya disebut ‘Ushtrasana’.
Juga dikenal sebagai: Pose Unta, Ustrasana, Postur Unt atau Unth, Ustra atau Ushtra Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduk dengan kaki terentang, tumit menyatu, telapak tangan menekan tanah di samping bokong, untuk menjaga tubuh tetap tegak lurus dengan kaki dengan tulang belakang tegak.
- Tekuk kaki kanan ke belakang.
- Tekuk kaki kiri untuk datang ke Vajrasana.
- Angkat membuat batang vertikal.
- Tarik napas dan tekuk tubuh ke belakang dan bawa tangan ke tumit.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskannya, ambil napas dalam dan angkat kepala ke atas, letakkan tangan di pinggul dan miringkan ke depan hingga membentuk garis lurus lalu hembuskan napas.
- Lakukan sekali atau dua kali.
Video tutorial
Manfaat Ushtrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Asana ini meregangkan paha atas dan bawah serta lutut.
- Titik fokusnya adalah tulang belakang.
- Asana ini menghangatkan seluruh tulang belakang dan panggul.
- Ini akan membuka dada memungkinkan untuk bernapas lebih dalam.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Ushtrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang yang menderita hernia, cedera lutut, bahu, leher atau punggung baru atau kronis atau peradangan.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Ushtrasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
