Apa itu Himasana, Manfaat & Tindakannya

Apa itu Halasana?

Halasana Halasana adalah istirahat, untuk memastikan manfaat maksimal.

• Ini terdiri dari berbaring sesaat di punggung, lalu mengangkat kaki perlahan di atas bagasi. Dengan membantu mencondongkannya dengan tekanan tangan ke lantai, ke kedua sisi kepala, tubuh membentuk lengkungan yang sempurna.

Juga dikenal sebagai: Postur Bajak Penuh, Pose Bajak Penuh, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Bagaimana memulai Asana ini?

• Dari pose berdiri bahu, bawa kaki Anda pada sudut di atas kepala Anda.
• Bawa tangan Anda ke belakang untuk menopang dan mengontrol penurunan.
• Jika memungkinkan, tarik perlahan jari-jari kaki ke lantai dengan menjaga lutut tetap lurus.
• Begitu kaki menyentuh lantai, bawa lengan Anda rata di lantai dengan telapak tangan menyentuh lantai.
• Untuk siswa yang lebih mahir, kaitkan jari-jari agar tangan Anda tetap bersentuhan dengan lantai.
• Cobalah bernapas senyaman dan berirama mungkin.
• Jika Anda tidak memiliki kelenturan yang diperlukan untuk melakukan postur penuh, tidak apa-apa untuk menjaga kaki Anda tetap di udara dan membiarkan lutut Anda ditekuk seperti yang diperlukan oleh otot punggung Anda.
• Tahan asana dari beberapa detik hingga satu menit.

Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?

• Untuk keluar dari postur, angkat kaki Anda hingga sudut 45 derajat, bawa telapak tangan rata di lantai dan perlahan bawa punggung, pinggul, kaki, dan kaki ke lantai. Perhatikan untuk menjaga kepala dan bahu di lantai.
• Bersantai di punggung Anda.

Video tutorial

Manfaat Halasana

Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini^(YR/1)

1. Membawa darah segar ke tenggorokan dan kelenjar tiroid.
2. Mengunci dagu memijat kelenjar tiroid.
3. Memperpanjang bagian serviks tulang belakang memberikan peregangan yang kuat.
4. Juga meregangkan sisa tulang belakang serta otot-otot sisi belakang paha dan kaki.
5. Selama penghirupan, tekanan kuat diterapkan pada perut yang memberikan rangsangan yang baik pada sistem pencernaan.
6. Membuka sendi bahu.

Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Halasana

Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini^(YR/2)

1. Anda tidak boleh melakukan halasana jika Anda memiliki masalah leher.
2. Jika Anda menderita “bahu membulat” alias kyphosis, jangan melakukan peregangan terlalu jauh dan jangan menahan postur terlalu lama.
3. Konsultasikan dengan dokter atau chiropractor Anda sebelum berlatih.

Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.

Sejarah dan basis ilmiah Yoga

Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.

• Yoga Pra Klasik
• Yoga Klasik
• Pasca Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.

Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.

RINGKASAN
Halasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.