Apa itu Akaran Dhanurasana?
Akaran Dhanurasana Dalam asana ini tubuh lebih diregangkan seperti tali busur ketika ditarik pada saat memanah.
Juga dikenal sebagai: Pose Busur Ke Telinga, Postur Busur Dan Panah, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Tekuk kaki kiri di lutut dan pertahankan kaki di paha kaki kanan.
- Jaga agar kaki kanan tetap lurus.
- Pegang jempol kaki kiri dengan tangan kanan; pegang di antara ibu jari dan jari telunjuk dan 3 jari lainnya untuk memiliki pegangan ibu jari yang baik.
- Pegang jempol kaki kanan dengan tangan kiri.
- Buang napas dan sambil menarik napas, mulailah mengangkat kaki kiri dengan tangan kanan dan bawa ke telinga.
- Jaga agar badan dan leher tetap tegak dan pandangan tetap pada ujung tangan kiri yang lain.
- Lanjutkan pernapasan normal.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tarik napas dan buang napas, mulailah menurunkan kaki dan letakkan di paha.
- Kembalikan tangan ke tempatnya.
- Ambil kaki kiri ke posisi semula.
Video tutorial
Manfaat Akaran Dhanurasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Dalam asana ini regangan besar diberikan pada tangan, kaki dan sendi pinggang dan lutut.
- Akibatnya efisiensi organ meningkat.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Akaran Dhanurasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Seseorang harus menghindari godaan untuk mencapai posisi ideal jika ketegangan tidak tertahankan.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Akaran Dhanurasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
