Apa itu Advasana?
Advasana Ini adalah asana yang bagus untuk relaksasi.
Juga dikenal sebagai: Postur Rawan, Pose Mayat Terbalik, Adhav Asan, Adhva Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring di perut Anda.
- Regangkan kedua lengan ke depan di setiap sisi kepala.
- Relakskan seluruh tubuh dengan cara yang sama seperti yang dijelaskan untuk Shavasana.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tetap dalam posisi untuk beberapa waktu dan kemudian kendurkan tubuh Anda dan rileks.
Video tutorial
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Manfaat Advasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Asana ini berguna untuk orang dengan cakram tergelincir, leher kaku, dan sosok bungkuk.
- Orang-orang ini tidak hanya akan menganggapnya sebagai asana yang berguna untuk penyakit mereka, tetapi juga pose tidur yang sangat baik.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Advasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Selalu bekerja dalam kapasitas Anda sendiri.
- Jangan pernah pindah ke rasa sakit.
- Nikmati posenya, dan dengarkan tubuh Anda.
- Ini adalah perlindungan terbesar Anda untuk mencegah cedera.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Advasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
