Ce este Ushtrasana
Ushtrasana Cuvântul „uștra” se referă la „cămilă”. În această asana, corpul seamănă cu gâtul unei cămile, de aceea se numește „Ushtrasana”.
Cunoașteți și ca: Camel Pose, Ustrasana, Unt or Unth Posture, Ustra sau Ushtra Asana
Cum să începi această Asana
- Stați cu picioarele întinse, călcâiele împreună, palmele apăsate pe pământ de partea feselor, pentru a menține corpul în unghi drept față de picioarele cu coloana vertebrală erectă.
- Îndoiți piciorul drept înapoi.
- Îndoiți piciorul stâng pentru a ajunge la Vajrasana.
- Ridicați-vă făcând trunchiul vertical.
- Inspirați și îndoiți corpul înapoi și aduceți mâinile pe călcâie.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, inspirați și ridicați capul, puneți mâinile pe șolduri și înclinați-vă înainte într-o linie dreaptă și apoi expirați.
- Efectuați o dată sau de două ori.
Tutorial video
Beneficiile Ushtrasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această asana întinde partea superioară și inferioară a coapsei și a genunchilor.
- Punctul de focalizare este coloana vertebrală.
- Această asana încălzește întreaga coloană vertebrală și pelvisul.
- Acesta va deschide pieptul permițând o respirație mai profundă.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Ushtrasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au hernie, leziuni recente sau cronice la genunchi, umăr, gât sau spate sau inflamație.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Ushtrasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
