Ce este Trikonasana
Trikonasana Trikonasana, Poza Triunghiului, încheie posturile de yoga în Sesiunea noastră de bază.
- Mărește mișcarea posturii Yoga Half Spinal Twist și oferă o întindere excelentă mușchilor din jurul coloanei vertebrale. Îmbunătățește sănătatea nervilor spinali și ajută la buna funcționare a sistemului digestiv.
Cunoașteți și ca: Postura triunghiulară, Trikon Asan, Trikona Asan, Poziția îndoirii laterale
Cum să începi această Asana
- Stați cu picioarele bine depărtate (aproximativ 3-4 picioare).
- Îndreptați piciorul stâng spre stânga și piciorul drept ușor spre stânga.
- Întindeți brațul la nivelul umerilor și aduceți brațul drept în sus, lângă urechea dreaptă.
- Acum inspiră.
- Pe măsură ce expirați, aplecați-vă spre stânga și ușor înainte pentru a ocoli coastele.
- Glisați mâna stângă pe piciorul stâng și țineți-vă de partea cea mai de jos la care puteți ajunge.
- Uită-te la mâna ta dreaptă.
Cum să închei această Asana
- Respirați complet în această poziție înainte de a o elibera.
- Repetați, aplecându-vă spre dreapta.
Tutorial video
Beneficiile Trikonasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Practicarea acestuia face ca coloana vertebrală să fie flexibilă.
- Acest lucru este avantajos în durerile de spate (șold).
- Cei care suferă de spondilită cervicală și lombară și hipertensiune nu ar trebui să facă această asana.
Trebuie luate precauții înainte de a face Trikonasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu îndoiți picioarele la genunchi.
- Judecă-ți limitările.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Trikonasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
