Ce este Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Această asana este un tip de îndoire înainte cu mâinile încrucișate. În această asana mâna stângă atinge piciorul drept și invers.
Cunoașteți și ca: Tiryaka-Paschimotanasana, Postura de întindere a spatelui încrucișat, Poziția de îndoire înainte așezat alternativ/încrucișat, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Cum să începi această Asana
- Începeți cu a sta în Dandasana.
- Aplecați-vă înainte și atingeți-vă piciorul stâng cu mâna dreaptă.
- Rămâneți în poziție ceva timp și apoi repetați-o cu piciorul drept atingând cu mâna stângă.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, reveniți în poziție așezată și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Tiriyaka Paschimottanasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întinde mușchii spatelui și picioarelor.
- De asemenea, face ca zona din spate să fie flexibilă.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Tiriyaka Paschimottanasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au leziuni recente sau cronice la genunchi.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Tiriyaka Paschimottanasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
