Ce este Shirshasana
Shirshasana Această ipostază este cea mai cunoscută postură de yoga decât celelalte ipostaze. A sta pe cap se numește Sirsasana.
- Se mai numește și regele asanelor, așa că cineva poate practica această asana după ce a stăpânit în alte asane.
Cunoașteți și ca: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Postura în picioare, Poziția stâlpului, Poziția răsturnată, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Poza cu susul în jos, Sirshasana
Cum să începi această Asana
- În primul rând, îngenuncheați pe covoraș.
- Apoi blocați degetele mâinilor și așezați-le și antebrațele pe căptușeala suplimentară de pe saltea de yoga.
- Ține-ți coatele apropiate.
- Puneți partea din spate a capului în golul palmelor.
- Acum, ridică-te de pe genunchi și fă un pas sau doi spre cap.
- Inspirați și ridicați încet picioarele până când acestea sunt verticale.
- Acum, ține spatele drept și încearcă să te relaxezi și să respiri profund și încet din abdomen.
- Acum, concentrează-te pe creier sau glanda pineală dintre sprâncene.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera sau a coborî, îndoiți genunchii și lăsați un picior și apoi pe celălalt.
- Pentru începători, cere-i prietenului tău să țină unul dintre picioare în timp ce cobori celălalt picior.
Tutorial video
Beneficiile Shirshasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Promovează creșterea părului prin creșterea circulației sanguine la nivelul scalpului.
- Shirshasana sau standul pe cap crește circulația către creier, datorită căruia putem avea funcții îmbunătățite ale creierului și creșterea vitalității și a încrederii.
- Circulația proastă a sângelui, frica, insomnia, cefaleea, tensiunea, constipația și problemele ochilor și nasului pot fi îmbunătățite prin aceasta.
- De asemenea, ajută la alinierea corectă a coloanei vertebrale.
Trebuie luate precauții înainte de a face Shirshasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți probleme de tensiune arterială ridicată sau scăzută, ateroscleroză (vasele de sânge blocate), atac de creier. De asemenea, evitați dacă aveți o boală gravă a ochilor, puroi în urechi, constipație, leziuni ale gâtului sau defecte ale glandei pituitare.
- Dar după ce te-ai vindecat de aceste boli, poți încerca să faci această asana.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Shirshasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
