Ce este Dhruvasana
dhruvasana În această asana stați drept, cu picioarele așezate împreună. Îndoiți genunchiul drept și puneți piciorul drept pe inghinul stâng, cu talpa în sus.
- Aduceți mâinile lângă piept și uniți palmele.
Cunoașteți și ca: Poziția copacului, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Cum să începi această Asana
- În timp ce stați în picioare, îndoiți genunchiul drept transferând toată greutatea în piciorul stâng.
- Pune partea dreaptă a călcâiului pe piciorul stâng.
- Privește în jos la podea și privește la un moment dat.
- Glisați încet piciorul drept în sus pe piciorul stâng, doar cât de sus vă puteți menține echilibrul.
- Când sunteți echilibrat aici, aduceți încet palmele împreună, poziție de rugăciune în fața inimii.
- Continuă să te uiți la punctul tău focal de pe podea.
- Țineți piciorul stâng puternic apăsând piciorul în podea.
- Ține genunchiul drept îndoit la 90 de grade spre peretele lateral.
- Umerii sunt în jos și pe spate, iar pieptul este apăsat înainte.
- Respirați și mențineți timp de 4-8 respirații.
Cum să închei această Asana
- Expiră, eliberează-ți brațele înapoi în jos prin Angli Mudra (unind palmele mâinilor), apoi eliberează piciorul drept.
- Repetați pe cealaltă parte.
Tutorial video
Beneficiile Dhruvasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Poziția copacului crește echilibrul, concentrarea, memoria și concentrarea și întărește gleznele și genunchii.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Dhruvasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Leziuni recente sau cronice la genunchi sau șold.
- Cei care se plâng de senzația de scuturare nu ar trebui să o practice.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Dhruvasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
