Ce este Dandasana
Dandasana Dandasana este cea mai simplă formă de poziție șezând pe care se bazează multe alte asane.
- Stați cu picioarele drepte și picioarele împreună și puneți mâinile pe pământ de fiecare parte a corpului, cu degetele îndreptate înainte. Asigurați-vă că respirați normal și că aveți ochii închiși pentru concentrare.
- Este recomandabil să stai în această postură puțin timp înainte de a practica alte asane bazate pe Dandasana.
Cunoașteți și ca: Staff Pose, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,
Cum să începi această Asana
- Începeți dintr-o poziție așezată, întindeți picioarele drept în fața dvs., cu mâinile în spatele șoldurilor și degetele îndreptate spre o parte.
- Apăsați oasele șoldului în jos și ajungeți la coroana capului pentru a prelungi coloana vertebrală.
- Coborâți umerii în jos și pe spate și apăsați pieptul înainte.
- Folosiți brațele pentru a sprijini pieptul deschis și coloana dreaptă.
- Apăsați călcâiele departe de dvs. și trageți degetele de la picioare spre cap.
- Respirați și mențineți timp de 3-6 respirații.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, înmuiați-vă gâtul și gâtul și simțiți-vă capul ridicându-vă ușor de pe partea superioară a coloanei vertebrale.
- Respirați confortabil și lin pe nas.
- Păstrați-vă ochii, maxilarul și auzul relaxați.
Tutorial video
Beneficiile Dandasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Relaxează corpul și mintea unei persoane atunci când este suprasolicitat și epuizat.
- De asemenea, pregătește o persoană pentru a face alte asane.
- Poziția personalului alungește și realiniază coloana vertebrală, întinde ușor spatele picioarelor, deschide pieptul și stimulează sistemele respirator și reproductiv.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Dandasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Călcâiele nu ar trebui să se ridice de pe sol în timp ce faci această asana.
- Dacă nu vă puteți așeza cu coloana vertebrală dreaptă, atunci o pătură sau o pernă sub partea din spate a feselor. Acest lucru va ajuta la rotirea pelvisului înainte și, făcând acest lucru, veți avea și o coloană dreaptă.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Dandasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
