Ce este Advasana
Advasana Aceasta este asana bună pentru relaxare.
Cunoașteți și ca: Postura înclinată, Poziția cadavrului invers, Adhav Asan, Adhva Asana
Cum să începi această Asana
- Întinde-te pe burtă.
- Întindeți ambele brațe înainte de fiecare parte a capului.
- Relaxați întregul corp în același mod cum este descris pentru Shavasana.
Cum să închei această Asana
- Rămâneți în poziție ceva timp și apoi slăbiți-vă corpul și relaxați-vă.
Tutorial video
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Beneficiile Advasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această asana este utilă persoanelor cu discul alunecat, gâtul înțepenit și silueta aplecată.
- Acești oameni o vor găsi nu numai o asana utilă pentru boala lor, ci și o poziție excelentă de somn.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Advasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Lucrați întotdeauna în propria capacitate.
- Nu trece niciodată în durere.
- Bucurați-vă de poziție și ascultați-vă corpul.
- Aceasta este cea mai mare protecție pentru prevenirea rănilor.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Advasana este de ajutor în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
