Abin da aka Purna Salaabsana, Amfaninta da Gaggawa

Menene Purna Salabhasana

Purna Salabhasana Purna-Salabhasana juzu’i ne zuwa Matsayin Cobra, wanda ke ba da lankwasa baya ga kashin baya.

• Ana haɓaka ƙimar wasu asanas idan an yi ɗaya bayan ɗaya. Matsayin Cobra yana kunna yanki na sama yayin da fari ke kunna ƙananan kugu na ƙasa na jiki. Don haka wannan asana yana ba da mafi girman fa’ida idan aka yi bayan yanayin kurciya.

Hakanan Sani kamar: Cikakken Matsayi / Matsayi, Purna Shalabha ko Salabha Asana, Puran Shalabh ko Purn Salabh Asan

Yadda ake fara wannan Asana

• Ka kwanta fuska a kasa akan cikinka, hannaye sun mike a baya kusa da jiki kuma kafafu a mike.
• Yin dunƙule hannaye yana haɗa su a ƙarƙashin cinyoyin hannu tare da taɓa wuyan hannu.
• Shaka iska gwargwadon iyawa.
• Rike numfashin ka ya mik’e kai sannan ka dora hakin a kasa (a kan bargo mai nadewa ko tawul).
• Ƙarfafa ƙafafu biyun kuma ɗaga su sama kamar yadda za ku iya.
• Kada ku durƙusa gwiwoyi.
• Ci gaba da kasancewa a wuri ɗaya na ɗan daƙiƙa.
• Exhale kuma a lokaci guda runtse ƙafafu a hankali zuwa ƙasa.
• Kar a sauke kafafu.
• Lokacin da ƙafafu suka taɓa ƙasa ya kamata ku gama fitar da numfashi.
• Kun kammala zagaye ɗaya na matsayi mafi wahala.
• Huta.

Yadda za a kawo karshen wannan Asana

• Tsaya na tsawon daƙiƙa 30 zuwa minti 1, sannan a saki tare da fitar numfashi.
• Ɗauki numfashi kaɗan kuma maimaita sau 1 ko 2 idan kuna so.

Koyarwar Bidiyo

Amfanin Purna Salabhasana

Dangane da bincike, wannan Asana yana taimakawa kamar yadda ke ƙasa^(YR/1)

1. Yana ƙarfafa tsokoki na kashin baya, gindi, da baya na hannuwa da ƙafafu.
2. Yana shimfiɗa kafadu, ƙirji, ciki, da cinya.
3. Yana inganta matsayi.
4. Yana ƙarfafa gabobi na ciki.
5. Yana taimakawa rage damuwa.

Rigakafin da za a yi kafin yin Purna Salabhasana

Kamar yadda binciken kimiyya da yawa, ya kamata a yi taka tsantsan a cikin cututtukan da aka ambata kamar yadda aka ambata a ƙasa^(YR/2)

1. Ba ga mutanen da ke da waɗannan abubuwan ba: Ciwon kai
2. Mummunan rauni a baya
3. Mutanen da ke da raunin wuyansa ya kamata su ci gaba da kai a cikin tsaka tsaki ta hanyar kallon ƙasa a ƙasa; Hakanan za su iya goyi bayan goshi a kan bargo mai kauri mai kauri.

Don haka, tuntuɓi likitan ku idan kuna da wata matsala da aka ambata a sama.

Tarihi da tushen kimiyya na Yoga

Saboda watsa rubuce-rubuce na baki da kuma sirrin koyarwarsa, zamanin yoga yana cike da asiri da rudani. An rubuta littattafan yoga na farko akan ganyen dabino masu laushi. Don haka cikin sauƙin lalacewa, lalacewa, ko asara. Asalin Yoga na iya kasancewa a baya fiye da shekaru 5,000. Duk da haka wasu masana kimiyya sun yi imanin cewa zai iya kai shekaru 10,000. Za a iya raba dogon tarihin Yoga zuwa lokaci huɗu na girma, aiki, da ƙirƙira.

• Pre Classical Yoga
• Yoga na gargajiya
• Post Classical Yoga
• Yoga na zamani

Yoga kimiyya ce ta tunanin mutum tare da maganganun falsafa. Patanjali ya fara hanyar Yoga ta hanyar ba da umarni cewa dole ne a daidaita hankali – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ba ya zurfafa zurfin tunani game da buƙatun daidaita tunanin mutum, waɗanda ke cikin Samkhya da Vedanta. Yoga, ya ci gaba, shine ka’idodin tunani, ƙuntataccen tunani-kaya. Yoga kimiyya ce bisa gogewar mutum. Mafi mahimmancin fa’idar yoga shine cewa yana taimaka mana don kiyaye lafiyar jiki da yanayin tunani.

Yoga na iya taimakawa wajen rage tsarin tsufa. Tunda tsufa ya fara yawanci ta hanyar maye gurbi ko gubar kai. Don haka, za mu iya iyakance ƙayyadaddun tsarin catabolic na lalata tantanin halitta ta hanyar kiyaye jiki mai tsabta, sassauƙa, da mai mai da kyau. Yogasanas, pranayama, da zuzzurfan tunani dole ne a haɗa su don samun cikakkiyar fa’idar yoga.

TAKAITACCEN
Purna Salabhasana yana taimakawa wajen haɓaka sassaucin tsoka, inganta siffar jiki, rage damuwa na tunani, da inganta lafiyar gaba ɗaya.