Шта је Цхакрасана, његове предности и мере предострожности

Шта је чакрасана

Цхакрасана Чакрасана је најважнија и примарна асана за савијање задње стране. У овој пози морате лежати на леђима и гурати се, балансирајући само на рукама и стопалима.

• Ова поза се зове мост. Ова асана је вештина у којој се асана изводи савијањем уназад из стојећег положаја.

Такође познат као: Поза у кругу, положај пуног точка, пун круг, Пурна чакра Асан, Пума чакрасана, положај лука нагоре, поза савијања уназад, асана на пола точка, Адха/ Адхо Дханур Асан, Урдхва Дханурасана

Како започети ову Асану

• Лезите лицем нагоре на под.
• Савијте колена и поставите стопала на под, пете што ближе седећим костима.
• Савијте лактове и раширите дланове на поду поред главе.
• Подлактице су релативно окомите на под, врхови прстију су усмерени ка раменима.
• Док удишете, полако почните да подижете главу, леђа и задњицу од пода док савијате кичму.
• Задржите док траје удахни дах.

Како завршити ову Асану

• Када више не можете да задржите дах удобно, полако издахните и вратите леђа на под.
• Извуците ноге право и вратите се у шавасан.

Видео Туториал

Предности чакрасане

Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку^(YR/1)

1. Јача руке, зглобове, задњицу, стомак и кичму.
2. Истеже плућа и грудни кош.
3. Стимулише штитну жлезду и хипофизу.
4. Повећава енергију и спречава депресију.
5. Помаже код астме, болова у леђима, неплодности и остеопорозе.

Мере предострожности које треба предузети пре извођења чакрасане

Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку^(YR/2)

1. Избегавајте ову асану ако имате проблем са повредом леђа, синдромом карпалног тунела, дијарејом, главобољом, срчаним проблемима, високим или ниским крвним притиском.

Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.

Историја и научна основа јоге

Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.

• Преткласична јога
• Цлассицал Иога
• Пост класична јога
• Модерна јога

Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.

Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.

РЕЗИМЕ
Чакрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.