Шта је Бхадрасана
Бхадрасана Ставите оба глежња испод скротума са обе стране перинеума.
- Ставите лево колено на леву, а десно на десну страну и, чврсто држите стопала рукама, треба да останете мирни.
Такође познат као: Повољан положај, нежна поза, Бхадра Асана, Бхадер или Бхадар Асан,
Како започети ову Асану
- Заузмите седећи положај испружите обе ноге заједно испред, руке са стране, дланове ослоњене на тло.
- Прсти треба да остану заједно окренути напред.
- Сада полако преклапајући леву и десну ногу у коленима спојите оба табана један са другим.
- Држите ноге у зглобовима рукама.
- Полако привуците ноге према себи док не стигну испод перинеума.
- Колена треба да остану на земљи, тело усправно и гледајте напред.
Како завршити ову Асану
- Док се враћате у првобитни положај, олабавите ноге и вратите се у прву позицију.
Видео Туториал
Предности Бхадрасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ово је веома добро држање за лумбални део, регион и одржава га здравим.
- Спречава повећање простате, спречава слабост перинеалних мишића и побољшава здравље гениталних органа.
- Олакшава ишијас и помаже у јачању мишића ногу.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Бхадрасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Док вежбате, осећа се истезање испод бутина, па га пажљиво вежбајте.
- Струк и врат треба да остану усправни.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Бхадрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
