Шта је Ањанеиасана, његове предности и мере предострожности

Шта је Ањанеиасана

Ањанеиасана Ањанеиасана је добила име по великом индијском богу мајмуна. У овој асани срце је повезано са доњим делом тела, омогућавајући прани да тече надоле и нагоре.

Такође познат као: Положај подељених ногу, поза подељених ногу, поза искорака, Ањанаи или Ањанеи Асан, Ањанеиа Асана

Како започети ову Асану

• Почните са рукама директно испод рамена и колена, у ширини кукова и директно испод кукова – стопала су равна иза колена.
• Извуците десну ногу напред између руку тако да скочни зглоб и колено буду у једној линији, а потколеница равна горе-доле.
• Користите десну руку да подупрете потколеницу према унутра до средње линије тела.
• Савијте задње прсте испод и подигните колено од тла.
• Притисните назад у леву пету док подижете мишић леве бутине према небу и корен тртице надоле и напред.
• тј: Задња нога је набијена и подиже се док је предња нога мекана и предаја – репна кост се увлачи у простор између.
• Спојите лопатице на леђима и дозволите свом срцу да се подигне у слављу.

Како завршити ову Асану

• Савијте задње колено и вратите се у позу за сто и поновите на другој страни.

Видео Туториал

Предности Анђанејасане

Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку^(YR/1)

1. Стабилизатори абдуктора кука постају тонирани.
2. Мишићи на рукама и раменима су тонирани и ојачани.
3. Многи мањи мишићи, тетиве и лигаменти у колену су такође истегнути.

Мере предострожности које треба предузети пре извођења Анђанејасане

Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку^(YR/2)

1. Имајте на уму да ваше предње колено треба да остане напред директно испред вас и да не испушта колено унутра или споља.

Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.

Историја и научна основа јоге

Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.

• Преткласична јога
• Цлассицал Иога
• Пост класична јога
• Модерна јога

Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.

Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.

РЕЗИМЕ
Ањанеиасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.