ତିରିୟାକା ତାଡାସାନା କ’ଣ?
ତିରିୟାକା ତାଡାସାନା | ତିରିୟାକା-ତାଡାସାନା ହେଉଛି ଏକ ବୁଲୁଥିବା ଗଛର ପ୍ରସାରଣ | ପବନ ବହିବା ସମୟରେ ଏହି ପୋଜ୍ ଗଛରେ ଦେଖାଯାଏ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡିଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପୋଜ୍, ପଦ୍ମ ଗଛର ପୋଜ୍, ତିରିୟାକା-ଟଡା-ଆସାନା, ଟ୍ରିଆକ୍-ତାଡ୍-ଆସାନ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଆରୋଗ୍ୟକୁ ନ ଉଠାଇ ତାଡାସାନା ସହିତ ସମାନ ସ୍ଥିତି ନିଅନ୍ତୁ |
- ଶରୀରକୁ ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରୁ ବାମ ଆଡକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |
- ପୂର୍ବ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆରାମ କର |
- ଡାହାଣ ଆଡକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ କିଛି ସମୟ ଧରି ରଖ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ, ପୂର୍ବ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆସ ଏବଂ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଅ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
ତିରିୟାକା ତାଡାସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ସମଗ୍ର ପେଟର ପାକସ୍ଥଳୀକୁ ସଫା ଏବଂ ଟୋନ୍ କରେ |
- ଅତ୍ୟଧିକ ଟମାସ୍ ଏବଂ ରଜା ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ very ତୁରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା, ମନ ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ହାଲୁକା କରିଥାଏ, ଉଦାସୀନତା ପାଇଁ ଭଲ |
- ଏହା ରକ୍ତ ଏବଂ ଟିସୁର ବିଷାକ୍ତ ଅବସ୍ଥାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ଯାହା ଅନ୍ତ est ନଳୀ ଆବର୍ଜନା ଦ୍ରବ୍ୟର ଫେମେଣ୍ଟେସନ, ପୁଟ୍ରେଫାକସନ ଏବଂ କ୍ଷୟ ହେତୁ ଅନ୍ତନଳୀଗୁଡିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ |
ତିରିୟାକା ତାଡାସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ତତ୍ତ୍ supervision ାବଧାନରେ ହୃଦ୍ ରୋଗୀ, ଅତ୍ୟଧିକ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଏଡିମା, ଆସ୍କିଟ୍ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଗୁରୁତର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ତିରିୟାକା ତାଡାସାନା ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
