ତାଡାସାନା କ’ଣ?
ତାଡାସାନା | ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଆସାନା ପାଇଁ ଟାଡାସାନାକୁ ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ ଯାହା ଛିଡା ହୋଇଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ କରାଯାଇଥାଏ, କିମ୍ବା ଏହା ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |
- ତାଡାସାନା ହେଉଛି ଏକ ସ୍ଥିତି ଯାହା ଆରମ୍ଭରେ ଏବଂ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଏବଂ ଶେଷରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯେଉଁଥିରେ ତୁମେ ତୁମର ସ୍ଥିତି, ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
- ତୀବ୍ର ଯୋଗ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ ତାଡାସାନା ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଧ୍ୟାନ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପୁନ ain ପ୍ରାପ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସହଜ କରିଥାଏ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପୋଜ୍, ହିଲ୍ ପୋଷ୍ଟର୍, ଟଡା ଆସାନା, ତାଡ୍ ଆସାନ୍,
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, ଗୋଡ ଏକାଠି, ଜଙ୍ଘର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହାତ |
- ଆଗକୁ ଦେଖ |
- ହାତକୁ ସିଧା ଆକାଶ ଆଡ଼କୁ ଆଣ, ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପର ଆଡ଼କୁ |
- ବାହୁକୁ ସିଧା ସାମ୍ନାରେ ହାତ ବ .ାନ୍ତୁ |
- ଖଜୁରୀ ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛନ୍ତି |
- ବର୍ତ୍ତମାନ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଇଠି ବ raise ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ |
- ଆପଣ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ହିଲ୍ ବ .ାନ୍ତୁ |
- ଶରୀରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଗୋଇଠି ଭୂମିରେ ଆଣ |
- ଏବଂ ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ମଧ୍ୟ ତୁମ ହାତକୁ ତଳକୁ ଆଣ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ତାଡାସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
- ଜଙ୍ଘ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ |
- ସଂସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକର ପେଟ ଏବଂ ନିତ୍ୟ
- ସାଇକାଟିକାକୁ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ |
- ସମତଳ ପାଦ ହ୍ରାସ କରେ |
ତାଡାସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା |
- ଅନିଦ୍ରା
- ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ତାଡାସାନା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
