ସିମହସାନା କ’ଣ?
ସିମହସାନା | ପାପୁଲିକୁ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରଖିବା, ଆଙ୍ଗୁଠି ବିସ୍ତାର କରିବା (ଏବଂ) ପାଟି ଖୋଲିବା, ନାକ ଆଡକୁ ଚାହିଁ ଭଲ ହେବା (ରଚନା) ହେବା ଉଚିତ୍ |
- ପ୍ରାଚୀନ ଯୋଗୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଆଦୃତ ଏହି ସିମହସାନା |
ଯେପରି ଜାଣ |: ସିଂହ ସ୍ଥିତି, ଟାଇଗର ପୋଜ୍, ସିଂ ଆସାନ୍, ସିଙ୍ଗା କିମ୍ବା ସିଙ୍ଗା ଆସାନା, ସିହ୍ନାସାନା |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଭାଜ୍ରାସନାରେ ବସନ୍ତୁ |
- ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଟିକିଏ ବ raise ଼ାଇ ଡାହାଣ ଗୋଡର ଗୋଇଠି ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବାମ ଗୋଡ ଉପରେ ଅତିକ୍ରମ କର |
- ଗୋଇଠିରେ ବସ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତକୁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରଖ |
- ଆଙ୍ଗୁଠି ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
- ଜିଭକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ବାହାରକୁ ଆଣ |
- ଗଜ ନାସାଲରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାବେଳେ ଜିଭକୁ ନିଅ, ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କର, ହାତକୁ ମୁକ୍ତ କର ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆସ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ସିମହସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଛାତି ଏବଂ ମୁହଁରେ ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
- ସିମହସାନାର ପ୍ରାୟତ over ଅଣଦେଖା କରାଯାଉଥିବା ଲାଭ ହେଉଛି ଏହା ଗଳାର ସମ୍ମୁଖରେ ଏକ ସମତଳ, ପତଳା, ଆୟତାକାର ଆକୃତିର ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ଲାଟିଜମାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
- ଯେତେବେଳେ ପ୍ଲାଟିସ୍ମା ମାଂସପେଶୀ ଚୁକ୍ତି ହୁଏ, ଏହା ପାଟିର କୋଣକୁ ଟାଣି ନେଇ ବେକର ଚର୍ମକୁ କୁଞ୍ଚେଇ ଦିଏ |
- ଆମ ବୟସ ଅନୁସାରେ ସିମାହସାନା ପ୍ଲାଟିସମାକୁ ଦୃ firm ଼ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ପାରମ୍ପାରିକ ଗ୍ରନ୍ଥ ଅନୁଯାୟୀ, ସିମହସାନା ରୋଗକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ ଏବଂ ତିନୋଟି ପ୍ରମୁଖ ବୃନ୍ଦାବନ (ମୁଲା, ଜଲନ୍ଧରା, ଉଦଡିଆନା) କୁ ସୁଗମ କରିଥାଏ |
ସିମହସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି, ଫ୍ଲେକ୍ସଡ୍-ଆଣ୍ଠୁରେ ବସିବା ଅବସ୍ଥାରେ ସର୍ବଦା ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ ପୋଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତୁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସିମହସାନା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |
