ପଦ୍ମସାନା କ’ଣ?
ପଦ୍ମସାନା | ପଦ୍ମ ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କମଲ | ଏହା ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ସ୍ଥିତି | ଏହା ହେଉଛି ଚରମ ଯୋଗ ପୋଜ୍, ପଦ୍ମାସାନା ଖୋଲା ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ଲୋଟସ୍ ପୋଷ୍ଟର୍ / ପୋଜ୍, ପଦ୍ମ ଆସାନ୍, ପଦ୍ମ ଆସାନା |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଡାହାଣ ପାଦକୁ ବାମ ଜଙ୍ଘରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବାଉନ୍ସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ଯଦି ବାଉନ୍ସିଂ ଆଣ୍ଠୁ ସହଜରେ ଚଟାଣକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରେ, ତେବେ ବାମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର, ବାମ ପାଦକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି, କ୍ରସର ଡାହାଣ ଗୋଡ ଉପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗ୍ଲାଇଡ୍ କର ଏବଂ ଡାହାଣ ଜଙ୍ଘରେ ରଖ |
- ଏହା ଗୋଡର ସମୃଦ୍ଧ ସ୍ଥାନ ପ୍ରଦାନ କରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଲୋଟସ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛନ୍ତି |
- ହାତକୁ ଖଜୁରୀ ଖୋଲା ଆଣ୍ଠୁରେ ରଖିବା ଉଚିତ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଙ୍ଗୁଠି O ଅକ୍ଷର ଗଠନକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ପାରିବେ ସେହି ସ୍ଥିତିରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ପୋଜ୍ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହୁଅନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ପଦ୍ମସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଯକୃତ ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ |
- ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ପୋଜ୍ |
- ଏହା ମନ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
- ଏହି ପୋଜ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଠିକ୍ ରଖେ |
- ଏକ ଭଲ ସ୍ଥିତିର ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଗଣ୍ଠିକୁ ନମନୀୟ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ପଦ୍ମସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- କ୍ରନିକ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
- ବାଛୁରୀ-ମାଂସପେଶୀରେ ଯେଉଁମାନେ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଏହାକୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଗୋଡକୁ ଅନ୍ୟ ଜଙ୍ଘରେ ରଖିବା ପରେ, ଯଦି ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ଅନ୍ୟ ଜଙ୍ଘରେ ପୁରା ରଖାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାକୁ ଜବରଦସ୍ତ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ପଦ୍ମସାନା ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
