ପାଦଙ୍ଗୁଷ୍ଣା କ’ଣ?
ପାଦଙ୍ଗୁଷ୍ଣା | ପଡା ଅର୍ଥ ପାଦ | ଆଙ୍ଗୁଠି ବଡ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବୁ .ାଏ | ଏହି ଆଙ୍ଗୁଠିଟି ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ଧରିବା ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ଆଙ୍ଗୁଠି ବାଲାନ୍ସ ପୋଜ୍, ଆଙ୍ଗୁଠିରୁ ନାକ ସ୍ଥିତି, ପାଦଙ୍ଗୁସ୍ତାସାନା, ପଡା-ଅଙ୍ଗୁଷଥା-ଆସାନା, ପାଦୁଗୁଣ ଆସାନ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଠିଆ ହେବା ଠାରୁ, ପାଦର ହିପ୍ ଦୂରତାକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ |
- ବଡ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଧରି ଆପଣ ଆଗକୁ ଫୋଲ୍ଡ ହେବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ (ଉପର ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ) |
- ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଲମ୍ୱା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
- ଆପଣ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିବା ଦ length ର୍ଘ୍ୟକୁ ପୋଜ୍ ଭିତରକୁ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଟାଣନ୍ତୁ |
- ତୁମ ପଛକୁ ଚାହିଁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- କ୍ଷମତା ଅନୁଯାୟୀ (ପ୍ରାୟ 20 ସେକେଣ୍ଡ୍) ଏହି ସେକେଣ୍ଡରେ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ରୁହନ୍ତୁ |
- ସାଧାରଣ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
- ସ୍ଥିତିକୁ ମୁକ୍ତ କର ଏବଂ ଆରାମ କର |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ପାଦଙ୍ଗୁଷ୍ଟାସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟୋନ୍ କରିଥାଏ, ହଜମକାରୀ ରସ ବ increase ାଇଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
ପାଦଙ୍ଗୁଷ୍ଟାସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ, ବାହୁ କିମ୍ବା କାନ୍ଧରେ ସମ୍ପ୍ରତି କିମ୍ବା କ୍ରନିକ୍ ଆଘାତ ଲାଗିଛି ତେବେ ପୋଜ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
- ଏହି ପୋଜରେ ସେଗୁଡିକୁ ଅଧିକ ନକରିବାକୁ ତୁମର ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ପାଦଙ୍ଗୁଷ୍ଟାସାନା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
