ନଟରାଜନା କ’ଣ?
ନଟରାଜାନା | କସ୍ମିକ୍ ନୃତ୍ୟଶିଳ୍ପୀ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ନତାରାଜ ଶିବଙ୍କ ଅନ୍ୟ ଏକ ନାମ |
- ତାଙ୍କର ନୃତ୍ୟ ଏହାର “ପାଞ୍ଚଟି କାର୍ଯ୍ୟରେ” ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡିକ ଶକ୍ତିର ପ୍ରତୀକ ଅଟେ: ସୃଷ୍ଟି, ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ, ଏବଂ ବିନାଶ କିମ୍ବା ଜଗତର ପୁନ absor- ଅବଶୋଷଣ, ପ୍ରାମାଣିକ ସୃଷ୍ଟିକୁ ଲୁଚାଇବା ଏବଂ ସାଲଭିଫିକ୍ ଅନୁଗ୍ରହ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ଡ୍ୟାନ୍ସ ପୋଷ୍ଟରର ପ୍ରଭୁ, କିଙ୍ଗ ଡାନ୍ସର୍ ପୋଜ୍, ନଟରାଜ ଆସାନା, ନଟରାଜ ଆସାନ୍, ନଟରାଜ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ତାଡାସାନା ଠାରୁ ତୁମର ଓଜନକୁ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କର |
- ବାମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ବାମ ହାତରେ ବାମ ପାଦର ଭିତର ଅଂଶକୁ ଧରିଦିଅ |
- ତୁମର ପାଦକୁ ଆଗକୁ ଆଣିବାବେଳେ ବାମ ପାଦ ଏବଂ ଡାହାଣ ହାତକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଆଣିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କର |
- ପ୍ରାୟ ଅଧା ରୁ ଏକ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
- ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- 20 ରୁ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ପୋଜରେ ରୁହନ୍ତୁ |
- ତା’ପରେ ପାଦରେ ଧରିବାକୁ ଛାଡିଦିଅ, ବାମ ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ରଖ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସମାନ ସମୟ ପାଇଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
Natrajasana ର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଗୋଡକୁ ମଜବୁତ କରେ, ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, କାନ୍ଧ ବିସ୍ତାର କରେ |
ନଟରାଜନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ, ନିମ୍ନ-ପିଠି କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ନଟରାଜାନା ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
