ମୟୂରସାନା କ’ଣ?
ମୟୂରସାନା | ଏହା ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ଯୋଗ ସ୍ଥିତି ଯାହା ତୁମର ଚର୍ମର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା, ତୁମର ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱର ଏବଂ ତୁମର ଭିତର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ଅତ୍ୟଧିକ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ |
- ଏହି ଆସନାରେ ଜଣେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଉଭୟ କାନ୍ଧରେ ବାଡ଼ି ପରି ଧରି ରଖିବାକୁ ପଡିବ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ମୟୂର ସ୍ଥିତି, ମଟର-କକ୍ ପୋଜ୍, ମାୟୁରା ଆସାନା, ମୟୂର ଆସାନ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ପ୍ରଥମେ, ଚଟାଣରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ବର୍ତ୍ତମାନ, ଦୁଇ ବାହୁକୁ ଏକତ୍ର ଯୋଡନ୍ତୁ ଏବଂ ହାତକୁ ଚଟାଣରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆଡକୁ ଆଙ୍ଗୁଳି ଦେଖାଇ ପାପୁଲି ତଳକୁ ରଖନ୍ତୁ |
- ଆପଣ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସାମାନ୍ୟ ବକ୍ର କରି ପାରନ୍ତି, ଏହା ସନ୍ତୁଳନକୁ ସହଜ କରିଥାଏ |
- ହାତକୁ ଚଟାଣରେ ଦୃ firm ରଖନ୍ତୁ |
- ଜାଣନ୍ତୁ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଦୃ firm ଏବଂ ସ୍ଥିର ଅଗ୍ରଭାଗ ଅଛି |
- ଏବେ ସହ-ଯୋଗୀ କୋଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ପେଟକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଆଣ |
- ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମର ଗୋଡକୁ ଟାଣ, ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଚଟାଣରୁ ଏକତ୍ର କର |
- ଗୋଡକୁ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଗୋଡକୁ ସିଧା ଏକ ସ୍ତରରେ ବ .ାନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଚଟାଣରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡନ୍ତୁ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ 2-3 ଥର କରନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ମାୟୁରାସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ତଥା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପେଟର ହଜମକାରୀ ‘ଅଗ୍ନି’କୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରି ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏପରିକି ବିଷାକ୍ତ ବିଷାକ୍ତ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ |
- ଏହା ଅଦୃଶ୍ୟତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ |
- ଏହା କେବଳ ଦଶ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଫ୍ଲାଟୁଲେନ୍ସକୁ ଭଲ କରିଥାଏ |
- ଏହା ପେଟର ସମସ୍ତ ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିଥାଏ |
ମୟୂରସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାଶୟ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଏହି ଆସାନା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
- ଯଦି ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ଆପଣ କାଶ କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଫେରିଯାଅ ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମୟୂରସାନା ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧିରେ, ଶରୀରର ଆକାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
