ହନୁମାନସାନା କ’ଣ?
ହନୁମାନସାନା | ଅସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତିର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଙ୍କଡ଼ ଚିଫ୍ (ପ୍ରଭୁ ହନୁମାନ), ଯାହାର ଶୋଷଣ ରାମାୟଣରେ ପାଳନ କରାଯାଏ |
- ସେ ପବନର ଦେବତା ଅଞ୍ଜନା ଏବଂ ଭାୟୁଙ୍କ ପୁତ୍ର ଥିଲେ। ଏହି ପୋଜ୍, ଯେଉଁଥିରେ ଗୋଡଗୁଡିକ ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ବିଭକ୍ତ ହୋଇଛି, ଭାରତର ଦକ୍ଷିଣ ଭାଗରୁ ଶ୍ରୀଲଙ୍କା ଦ୍ୱୀପ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହନୁମାନଙ୍କ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଲମ୍ଫକୁ ଅନୁକରଣ କରେ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ମାଙ୍କଡ଼ ପୋଜ୍, ବିଭାଜିତ ସ୍ଥିତି, ହନୁମାନା ଆସାନା, ହାନୋମାନ୍ ଆସାନ୍, ହନୁମାନ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଜଙ୍ଘକୁ ଚଟାଣରେ p ର୍ଦ୍ଧ୍ୱରେ ରଖିବା ସହିତ ଏକ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ସ୍ଥିତିକୁ ଆସନ୍ତୁ |
- ଚଟାଣରେ ଗୋଇଠି ସହିତ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ସିଧା ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଆଣ |
- ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ସିଧା ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ବାମ ଗୋଡକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ସିଧା ଆପଣଙ୍କ ପଛକୁ ବିସ୍ତାର କରିନାହାଁନ୍ତି |
- ବାଣ୍ଡକୁ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଗକୁ ମୁହାଁନ୍ତୁ |
- 5-10 ନିଶ୍ୱାସ ପାଇଁ ପୋଜ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ବାହାରକୁ ଆସିବା ପାଇଁ, ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ବଙ୍କା କରି ଏହାକୁ ଶରୀର ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆରାମ କରନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ହନୁମାନାସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଜଙ୍ଘ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ରୀନ୍ ବିସ୍ତାର କରେ |
- ପେଟର ଅଙ୍ଗକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ |
- ଗୋଡର ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଯଦି ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଏ, ରନର୍ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
- ଜଙ୍ଘର ଅପହରଣକାରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ |
- ସାଇକାଟିକା ଏବଂ ଗୋଡର ଅନ୍ୟ ତ୍ରୁଟିକୁ ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ହନୁମାନସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ରାଇନ୍ କିମ୍ବା ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଆଘାତର ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଏହି ଆସାନା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ହନୁମାନସାନା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
