ଭୁଜଙ୍ଗସାନା କ’ଣ?
ଭୁଜଙ୍ଗସାନା | ଏହା ଏକ ମ basic ଳିକ ଯୋଗ ସ୍ଥିତି | ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ ଏବଂ କଠିନ ନହୁଏ ତେବେ ଏହା କରିବା ଅତି ସହଜ |
- ଏହି ଆସାନାର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଶିଶୁ ଜନ୍ମକୁ ସହଜ କରିଥାଏ, ହଜମ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କରିଥାଏ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାପ ସ୍ଥିତି, କୋବ୍ରା ପୋଜ୍, ସର୍ପ, ସାମ୍ପ ଆସାନ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଗୋଡକୁ ଏକତ୍ର କରି ଚଟାଣରେ ଶୋଇ ରୁହ ଏବଂ ପାପୁଲି କାନ୍ଧ ତଳେ ରଖ ଏବଂ କପାଳକୁ ଚଟାଣରେ ରଖ |
- ତୁମର କାନ୍ଧ ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |
- ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ଛାତି ନାଭି କ୍ଷେତ୍ର ଉପରେ, ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ଗୋଡକୁ ଅଣ୍ଟାରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟାଣନ୍ତୁ |
- ତୁମର ନିଶ୍ Hold ାସକୁ ଧରି ରଖ ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରଖ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଚଟାଣ ଆଡକୁ ମୁଣ୍ଡ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ |
- ନିଜ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାହାଣ କିମ୍ବା ବାମ ଗାଲରେ ଚଟାଣରେ ପ୍ରାୟ 6 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ଭୁଜଙ୍ଗସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହି ଆସାନା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ଆଣିଥାଏ ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ increases ାଇଥାଏ |
- ଶରୀରର ଉପର ଅଂଶକୁ ମୁଣ୍ଡ, ମୁହଁ, ବେକ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଛାତି ପରି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଯ youth ବନ ରୂପ ଦେଇଥାଏ |
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଅଦୃଶ୍ୟତା ଭଳି ଅସୁବିଧା ପାଇଁ ଏହା ଭଲ ଏବଂ ଏହା ଭୋକ ବ increases ାଇଥାଏ |
ଭୁଜଙ୍ଗସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେପ୍ଟିକ୍ ଅଲସର୍, ହର୍ନିଆ କିମ୍ବା ହାଇପରଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଏହି ଆସାନା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋବ୍ରା ଆସାନା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଭୁଜଙ୍ଗସାନା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
