Tiriyaka Tadasana çi ye
Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana dirêjahiya dara hejandinê ye. Dema ku ba diherike ev poz di daran de tê dîtin.
Wekî din jî dizanin: Pozê dirêjkirî yê li kêlekê, pozê dara xurmê ya diheje, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Heman pozîsyona Tadasana bigirin bêyî ku dermanan rakin.
- Laşê xwe dirêj bikin û ji bejê ber bi çepê ve bizivirin û demekê li pozîsyonê bisekinin.
- Vegere pozîsyona pêşîn û rehet bibe.
- Ber bi rastê ve bizivirin û ji bo demekê bisekinin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo berdanê, vegerin rewşa pêşîn û laşê xwe rehet bikin.
Vîdyo Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Feydeyên Tiriyaka Tadasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Tevahiya pergala gastrointestinal paqij dike û tone dike.
- Ji bo tama û rajayên zêde xweş e, di havînê de pir sar dibe, hiş û helwestê sivik dike, ji depresyonê re baş e.
- Ew şert û mercên jehrî yên xwîn û tevnên ku ji ber fermentasyona hilbera bermayiyên rovî, rizandin, û hilweşandinê têne çêkirin ji holê radike û bi vî rengî fonksiyona rûvî zêde dike.
Berî kirina Tiriyaka Tadasana tedbîr were girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ne ji bo nexweşên dil, yên pir bêhêz, û yên ku ji tansiyona bilind, edema, ascites û nexweşiyên giran ên rûvî bêyî çavdêriya bijîşkek yogayê diêşin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Tiriyaka Tadasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî baştir dike.
