Siddhasana çi ye
Siddhasana Yek ji helwestên medîtasyonê yên herî populer Siddhasana ye. Navê Sanskrîtî tê wateya “Poza Bêkêmasî”, ji ber ku meriv di vê pozîsyonê de bi meditandinê di yogayê de kamilbûnê digihîje.
- Siddhasana ji bo fêrbûnê kêrhatî ye, ji ber ku ew ji bo hin pranayamas û mudras wekî cîhê pratîkê tê bikar anîn.
- Helwestên ling û destan di heman demê de enerjiyên laş dihewîne bi girtina dorê û dihêle ku hêzên jiyanî yên hişyar di dema pratîka meditationê de di pergalê de bimînin.
Wekî din jî dizanin: Vajrasana, Muktasana, Helwesta bêkêmasî, Pozê bêkêmasî, pozîsyona Adeptê, Pozê Gupta, Helwesta Pêkhatî, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Bi herdu lingên xwe re rûnin.
- Çoka çepê bitewînin û lingê lingê çepê deynin ber ranê rastê, da ku lingê xwe bi perîneumê bigire.
- Çokê rastê bitewînin û lingê rastê bidin ber hestiyê giştî.
- Ger di navbera hilatin û ava tavê de were kirin, destên xwe bi kefa xwe vekin; wekî din paldan berevajî bikin.
- Pêdivî ye ku stûn her gav rast were girtin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo derketinê, lingê rastê ji lingê çepê ber bi pêş de bihejînin, lingê rastê rast bikin û bi lingê çepê re jî heman tiştî bikin, vegerin nav dandasana.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Siddhasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Siddhasana enerjiyê ji navendên psîkolojîk ên jêrîn ber bi jor ve rêve dike, mêjî teşwîq dike û tevahiya pergala nervê aram dike.
- Gera xwînê ber bi binê stûn û zikê ve beralî dike, herêma lumbar ya stûyê, pelvis û organên zik tonik dike, û pergala hilberandinê û tansiyona xwînê hevseng dike.
- Ji ber pozîsyona lingan bi rêzgirtina organên zayendî ve enerjiya zayendî stabîl dike û sublim dike.
Berî kirina Siddhasana tedbîrek were girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Divê Siddhasana ji hêla kesên bi sciatica ve neyê kirin.
- Ji bo mêrên ku bi domandina têkiliyên cinsî re eleqedar in, piştgiriyek rûniştina nerm bikar bînin da ku organên zayendî têra xwe bilind bikin. Da ku bingeha penîsê neyê pêçandin.
- Bala xwe bidin ku pêçikan bi rengek bêkêmasî di rêza navîn de bicîh bikin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Siddhasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
