Sarvangasana 2, feydeyên wê û tedbîrên wê çi ye

Sarvangasana çi ye 2

Sarvangasana 2 Ev guhertoya Sarvangasana-1 e. Ev poz ji pozîsyona yekem dijwartir e ji ber ku di vê asana de piştgirî ji piştê re nayê dayîn.

Wekî din jî dizanin: Stand dirêjkirî, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Ji Pozê Piştgiriya Shoulderstand (Sarvangasana-1) dest pê bikin.
• Bila her du destên we ber bi pişta we ve li erdê bisekinin.
• Demek di pozîsyonê de bin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Ji bo berdanê, lingên xwe bihêlin ser erdê, xwe di pozîsyonek rehet de rehet bikin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Sarvangasana 2

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ev asana xwedan hêza teşwîqkirina tonikan e.
2. Tevahiya laş bi zêdebûna herikîna xwînê ve tê tonekirin.
3. Çopên ku toksîn çêdikin bi hêsanî têne rakirin.

Berî ku Sarvangasana 2 bikin, tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Ducanî: Ger hûn bi vê pozê re biceribînin, hûn dikarin wê dereng di ducaniyê de bidomînin. Lêbelê, piştî ku hûn ducanî bûn, pratîka Sarvangasana negirin.
2. Ne ji bo kesên ku pirsgirêkên wan ên îshal, serêş, tansiyona bilind, menstrual, birîna stûyê wan heye.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Sarvangasana 2 di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.