Parvatasana çi ye
Parvatasana Di vê yekê de laş tê dirêj kirin ku mîna lûtkek çiyê xuya bike û ji ber vê yekê jê re Parvatasana (parvat di Sanskritî de tê wateya çiya).
Wekî din jî dizanin: Pozê Çiyayê Rûniştî, Helwesta Girê Rûniştkî, Parvata Asana, Parvat Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Ji Padmasana dest pê bikin, her du destan ber bi pêş ve bibin û tiliyên her du destan bi hev re kil bikin.
- Destên xwe hildin ser serê xwe û kefên xwe ber bi jêr ve ber bi banî ve bizivirînin.
- Bi destên xwe ber bi ezmên ve dirêjkirî bedenê ber bi jor ve dirêj bikin.
- Helwestê stabîl bikin û nefesa normal bidomînin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Bedenê rehet bikin û destên xwe bînin wekî di pozîsyona 1-ê ya li jor.
- Wekî li Padmasana pozîsyonê bigirin.
- Lingê çepê di çokê de rast bikin paşê lingê rastê rast bikin.
- Herdu lingên xwe bi hev re bigirin, pozîsyona rûniştinê bigirin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Parvatasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ev stûnê nerm dike.
- Ew pêşî li Visceroptosis û êşa piştê digire.
- Di qebizê de bi fêde ye û qelsiya semînerê ji holê radike.
Berî ku hûn Parvatasana bikin tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Yên ku gazincên hestiyarbûnê hene divê vê yekê nekin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Parvatasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
