Natrajasana çi ye
Natrajasana Nataraja jî wekî Dancera Kozmîkî tê gotin, navekî din ê Shiva ye.
- Dansa wî di “pênc kirinên” xwe de enerjiya kozmîk sembolîze dike: afirandin, parastin, û hilweşandin an ji nû ve vegirtina cîhanê, veşartina hebûna rastîn, û keremê xelaskar.
Wekî din jî dizanin: Lord of the Dance Pose, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Ji Tadasana giraniya xwe biguhezînin ser lingê rastê.
- Çoka çepê bitewînin û bi destê çepê hundirê lingê çepê bigirin.
- Gava ku hûn torsa xwe ber bi pêş ve tînin, dest pê bikin ku lingê çepê û milê rastê berbi banî ve bînin.
- Vê pozîsyonê bi qasî nîv heta yek hûrdemî biparêzin.
- Li aliyê din dubare bikin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- 20 heta 30 saniyeyan di pozê de bimînin.
- Dûv re lingê xwe berdin, lingê çepê dîsa bidin ser erdê, û heman dirêjahiya demê li aliyê din dubare bikin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Natrajasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Lingan xurt dike, hevsengiyê baştir dike, milan dirêj dike.
Berî kirina Natrajasana tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ne ji bo kesên ku xwedan tansiyona bilind an nizm, birînên giran ên jêrîn an çok in.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Natrajasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
