Mandukasana, feydeyên wê û pêşgirên wê çi ye

Mandukasana çi ye

Mandukasana Şêweyê vê avabûnê dişibe beqê, lewma jê re Mandukasana tê gotin. Bi sanskrîtî ji beqê re manduk tê gotin.

Wekî din jî dizanin: Frog Pose, Froggy Pose, Manduka Asana, Manduk Asan

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Li Vajrasana rûnin û her du lingên xwe li paş xwar bikin.
• Her du lingên lingan bi hev re bihêlin.
• Her du pêlên vekirî bihêlin.
• Bi bejn û pişta rast rûnin û pişta qûna xwe bidin ser her du pêtan.
• Niha çokan bi qasî ku pêkan ji hev dûr bixin.
• Ev Manduk rûniştiye.
• Naha ji bo Mandukasana her du çokên li pêş bi hev re bixin.
• Herdu kulmên destan bigrin û li ser zikê herdu aliyên navikê bihêlin.
• Laşê li pêş daxin xwarê û bihêlin eniya xwe bi erdê re bihêle.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Di pozîsyona yekem de vegerin û rehet bibin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Mandukasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Mandukasana fonksiyonên hemî organan çêtir dike.
2. Di dermankirina qebiz, şekir û nexweşiyên digestive de tê pêşniyar kirin.
3. Ev asana di kêmkirina giraniya ran, sing û zik de bi bandor e.
4. Ev asana beşên jêrîn ên paşîn xurt dike.
5. Ev asana şiyana cinsî zêde dike.
6. Kêmasiyên pergala jinberdanê ya jinan ji holê radike.
7. Ev asana pergala digestive teşwîq dike.
8. Feydeyên ku Padmasana dide dikare ji vê asana jî were wergirtin.

Berî kirina Mandukasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Ger pirsgirêka weya ulsera peptîk an duodenal, êşa pişta giran, pirsgirêka dil, an jî, ku van demên dawîn emeliyata zikê kiriye, ji vê asana dûr bigirin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Mandukasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.