Balasana 1 çi ye
Balasana 1 Balasana pozek bêhnvedanê ye ku dikare pêşî an li dû her asanekê bigire. Ew dişibihe fetusê ji ber vê yekê jê re pozeya fetus an jî Garbhasana jî tê gotin.
Wekî din jî dizanin: Helwesta Zarokan, Pozê Zarok, Pozê Fetus, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Pêşî li ser çokan davêjin erdê.
- Destê xwe bidin tiliyên xwe yên mezin û li ser lingên xwe rûnin, paşê çokên xwe bi qasî lingên xwe ji hev veqetînin.
- Avê derxînin û tîrêjê xwe deynin navbera ranên xwe.
- Sakrûma xwe li ser pişta lingê xwe fireh bikin û xalên lingê xwe ber bi navika xwe ve teng bikin, da ku ew li ser ranên hundurê xwe bihêlin.
- Dema ku hûn bingeha serê xwe ji pişta stûyê xwe rakin, dûvika xwe ji pişta kenê dûr dirêj bikin.
- Hes bikin ka giraniya milên pêş çawa tiliyên milan li pişta we fireh dikişîne.
- Balasana pozek bêhnvedanê ye.
- Ji 30 saniyeyan heya çend hûrdeman li her deverê bimînin. Destpêker dikarin Balasana jî bikar bînin da ku tama bendek kûr a pêş, ku torso li ser ran radiweste, bistînin.
- Ji 1 heta 3 hûrdeman di pozê de bimînin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo ku hûn werin jor, pêşî torsoya pêşiyê dirêj bikin, û paşê bi bêhnekê re, sîngê ji beşa jêrîn ya stûyê rakin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Balasana 1
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Bi nermî çîp, ran û lingan dirêj dike.
- Mejî aram dike û dibe alîkar ku stres û westandinê rake.
- Dema ku bi ser û torso piştgirî tê kirin êşa pişt û stûyê kêm dike.
Berî ku hûn Balasana 1 bikin, tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Navçûyin.
- Dûcanî.
- Birîna çokê: Ji Balasana dûr bixin heya ku hûn nebin çavdêriya mamosteyek pispor.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Balasana 1 di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
