Adva Matsyasana çi ye
Adva Matsyasana Di vê helwesta asana de şiklê laş dişibihe masiyên di avê de. Di vê asana de mirov dikare di vê asana de bêyî ku liv û tevgerek li ser avê bimeşe.
Wekî din jî dizanin: Helwesta Masî / Poz, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Li ser pişta xwe di şavasana de li erdê raze.
- Naha, qûna xwe li ser erdê bihêle, nefesê bikişîne û ser, mil, pişt û destên jorîn ji erdê rakin piştê û sîngê bilind bikin.
- Serê xwe bi paş ve bizivirînin û serê serê xwe li erdê bihêlin.
- Naha, milên xwe ji erdê rakin û destên xwe tenê li binê sînga xwe bînin jor û bi tiliyên ku rasterast ber bi jor ve nîşan didin (an jî em dikarin bibêjin, di Anjali mudra de) wan bi hev re bidin hev.
- Dûv re bi nermî di nav pozê de nefesê bistînin da ku dirêjtir di pozê de bimînin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Gava ku hûn difikirin ku ew ji we re bes e an hûn xwe westiyayî hîs bikin wê hingê vegerin ser shavasana.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Adva Matsyasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ev asana mezinahiya qefesa riwê zêde dike.
- Stûyê xwe nerm û xurt bikin.
- Ew lûleya bayê fireh dike û bi vî rengî alîkariya nefesa kûr dike.
- Bandorên baş li ser tevna rû.
- Nexweşiyên stûyê rast bikin.
Berî ku hûn Adva Matsyasana bikin, tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ev asana dikare bi padamasana re jî were ceribandin lê divê destpêk bi padamasana re vê yekê nekin ji ber ku yekem dê ji bo destpêkeran hêsantir be.
- Kesên xwedî mîgrenê, tansiyona xwînê bilind an nizm û birînên giran ên stûyê an piştê hene.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Adva Matsyasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
