Suppta Vajrasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Supta Vajrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Supta Vajrasana ဤအာသဝသည် ဝဇ္ဇန၏ နောက်ထပ် တိုးတက်မှုဖြစ်သည်။ Sanskrit တွင် ‘Supta’ ဆိုသည်မှာ ပက်လက်ဖြစ်ပြီး Vajrasana ဆိုသည်မှာ ကျောပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

• ခြေထောက်ကို ခေါက်လျက် ကျောပေါ်၌ လှဲလျောင်းခြင်းကို သုပတ္တဝဂ်ဟု ခေါ်၏။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: Supine Vajrasana, Pelvic Posture, Fixed Firm Pose, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ဝဋ်ကြွေး၌ ထိုင်ပါ။
• ညာတံတောင်ဆစ်၏အကူအညီကို ဖြည်းညှင်းစွာယူပြီး၊ ထို့နောက် ဘယ်ဘက်တံတောင်ဆစ်ကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ချထားပါ။
• သင့်လက်များကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်နောက်ကျောကို လုံးဝအိပ်ပါ။
• ပခုံးများကို မြေကြီးပေါ်တွင် ထားသင့်သည်။
• အစပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏လက်များကို သက်ဆိုင်ရာပေါင်ပေါ်တွင် ထားရှိနိုင်သည်။
• ဒူးတွေ တွဲနေရမယ်။
• ဤအနေအထားကို ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ပြီးနောက် လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ကတ်ကြေးပုံသဏ္ဍာန်ကို ပုခုံးအောက်သို့ ယူဆောင်လာပါ။
• ညာလက်သည် ဘယ်ဘက်ပခုံးအောက်တွင် ကျန်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး ညာလက်အောက်တွင် လက်ယာဘက်တွင် ဦးခေါင်းတို့ကို အလယ်တွင်ထားမည်ဖြစ်သည်။
• ခဏလောက်နေပြီးတော့ လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားချိန်တွင် ဦးစွာ လက်ကိုထုတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘေးတွင် ထားပေးပါ။
• ယခု တံတောင်ဆစ်အကူအညီဖြင့် ပထမအနေအထားအတိုင်း ထိုင်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Supta Vajrasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ၎င်းသည် ပေါင်ကြွက်သားများနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကို ဆန့်ထုတ်သည်။
2. ဗိုက်ကို နှိုးဆွသည်။
3. ပေါင်ကို သန်မာစေတယ်။
4. ဝမ်းချုပ်ခြင်းဝေဒနာကို ခံစားရသူများအတွက် ကူညီပေးသည်။
5. sciatica ကိုကုသရန်ကူညီပေးသည်။

Supta Vajrasana မပြုလုပ်မီ သတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ နောက်ကျော၊ လက်မောင်းနဲ့ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်တွေကို ပုံမှန်ဖိအားထက်ပိုပြီး ဘယ်တော့မှ မဖြစ်စေရပါဘူး။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Supta Vajrasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။