Simhasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Simhasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Simhasana လက်ဖဝါးကို ဒူးပေါ်တင်၍ လက်ချောင်းများကို ဖြန့်၍ ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ကာ နှာသီးဖျားကို စူးစူးစိုက်စိုက် ကြည့်ကာ စိတ်ကို ကောင်းစွာ ထားရမည်။

• ရှေးယောဂီများ နှစ်သက်မြတ်နိုးအပ်သော ဤရှုမသင်္ခါရတရား။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ခြင်္သေ့ကိုယ်ဟန်၊ ကျားကိုယ်ဟန်၊ Singh Asan၊ Singa သို့မဟုတ် Singha Asana၊ Sinhasana

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ဝဋ်ကြွေး၌ ထိုင်ပါ။
• အခု မင်းရဲ့ဖင်ကို နည်းနည်းမြှင့်ပြီး ညာခြေထောက်ရဲ့ ခြေဖနောင့်နဲ့ ခြေချောင်းတွေကို ဘယ်ခြေထောက်ရဲ့အပေါ်ကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
• ခြေဖနောင့်ပေါ်ထိုင်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို သက်ဆိုင်ရာ ဒူးပေါ်တင်ထားပါ။
• လက်ချောင်းများကိုဖြန့်ပါ။
• လျှာကို တတ်နိုင်သမျှ ထုတ်ပါ။
• Nasal ကို စိုက်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားစဉ်တွင် လျှာကိုထည့်ကာ တင်းမာမှုကို လွှတ်ပေးကာ လက်များကို ဖြေလျှော့ကာ မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Simhasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ရင်ဘတ်နှင့် မျက်နှာရှိ တင်းမာမှုများကို သက်သာစေသည်။
2. Simhasana ၏ မကြာခဏ သတိမမူမိသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် လည်ချောင်းရှေ့ရှိ ပြားချပ်ချပ်ချပ်ချပ်၊ ပါးလွှာသော စတုဂံပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
3. Platysma ကြွက်သားကျုံ့သွားတဲ့အခါ ပါးစပ်ထောင့်တွေကို ဆွဲချပြီး လည်ပင်းအရေပြားကို တင်းရင်းစေပါတယ်။
4. Simhasana သည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ platysma ကို ခိုင်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။
5. မိရိုးဖလာ စာပေများ အရ၊ Simhasana သည် ရောဂါကို ဖျက်ဆီးပြီး အဓိက bandhas သုံးမျိုး (Mula, Jalandhara, Uddiyana) ကို ကူညီပေးသည်။

Simhasana မလုပ်ခင် သတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ဒူးဒဏ်ရာရရှိလျှင် ဒူးဆန့်ထိုင်သည့် အနေအထားတွင် အမြဲသတိထားပြီး လိုအပ်ပါက ထိုင်ခုံပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Simhasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။