Siddhasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Siddhasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Siddhasana အထင်ရှားဆုံး တရားထိုင်ခြင်းမှာ Siddhasana ဖြစ်သည်။ သက္ကတအမည် သည် “ပြီးပြည့်စုံသော အနေအထား” ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည့် အကြောင်းမှာ ယောဂကျင့်စဉ်၌ ပြီးပြည့်စုံခြင်းသို့ ရောက်ရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

• Siddhasana သည် အချို့သော ပရနယမများနှင့် မုဒရာများအတွက် လေ့ကျင့်ရာနေရာအဖြစ် အသုံးပြုသောကြောင့် လေ့လာရန် အသုံးဝင်သည်။
• ခြေထောက်နှင့် လက်များ၏ အနေအထားများသည် ဆားကစ်များကို ပိတ်ကာ တရားထိုင်နေစဉ်အတွင်း စနစ်ထဲတွင် ရှိနေစေမည့် နိုးကြားတက်ကြွသော စွမ်းအားများကို ခွင့်ပြုပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်များပါ၀င်ပါသည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ဝဇ္ဇန၊ မုတ္တစန၊ ပြီးပြည့်စုံသော (ပြီးပြည့်စုံသော) ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ မြင့်မြတ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဂုပတ္တသဏ္ဍာန်၊ ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းပြီး ထိုင်ပါ။
• ဘယ်ဘက်ဒူးကိုကွေးပြီး ဘယ်ခြေဖနောင့်ကို ညာဘက်ပေါင်ပေါ်တင်ထားကာ ခြေဖနောင့်ကို perineum နှင့်ထိမိစေရန်။
• ညာဘက်ဒူးကိုကွေးပြီး ညာဘက်ခြေဖနောင့်ကို အများသူငှာ အရိုးပေါ်တင်ပါ။
• နေထွက်ချိန်နှင့် နေဝင်ချိန်ကြားတွင် ပြုလုပ်ပါက လက်ကို လက်ဖြင့်ဖွင့်ထားပါ။ မဟုတ်ရင် လက်ဖဝါးကို နောက်ပြန်လှည့်ပါ။
• ကျောရိုးကို အမြဲတမ်း မတ်မတ်ထားသင့်ပါတယ်။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ထွက်ရန် ညာခြေကို ဘယ်ခြေမှ ရှေ့သို့ လျှောချ၊ ညာခြေထောက်ကို ဖြောင့်တန်းပြီး ဘယ်ခြေထောက်နှင့် အတူတူ လုပ်ကာ ဒါနအဖြစ်သို့ ပြန်သွားပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Siddhasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. Siddhasana သည် ကျောရိုးအောက်ပိုင်း စိတ်ပညာဌာနများမှ စွမ်းအင်များကို ကျောရိုးမှတဆင့် အထက်သို့ ပို့ဆောင်ပေးကာ ဦးနှောက်ကို နှိုးဆွပေးပြီး အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံးကို ငြိမ်သက်စေပါသည်။
2. ကျောရိုးအောက်ပိုင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်ဆီသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို လမ်းကြောင်းလွဲစေပြီး ကျောရိုး၏ lumbar ဒေသ၊ တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများကို တောက်ပစေသည်။ မျိုးပွားမှုစနစ်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
3. လိင်အင်္ဂါများနှင့် စပ်လျဉ်း၍ ခြေဖဝါး၏ အနေအထားကြောင့် လိင်စွမ်းအင်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး နုပျိုစေပါသည်။

သိဒ္ဓိမကျင့်မီ သတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. sciatica ရှိသူတွေမှာ Siddhasana ကို မကျင့်သင့်ပါဘူး။
2. လိင်ဆက်ဆံမှုကို ထိန်းသိမ်းလိုသော အမျိုးသားများအတွက် လိင်အင်္ဂါကို လုံလောက်အောင် မြင့်တင်ရန် ပျော့ပျောင်းသော ထိုင်ထောက်ကို အသုံးပြုပါ။ ဒါမှ လိင်တံအောက်ခြေကို ဖိမထားပါ။
3. ဒေါက်ဖိနပ်များကို အလယ်လိုင်းတွင် ပြီးပြည့်စုံစွာထားရန် ဂရုစိုက်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Siddhasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။