Shavasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Shavasana ဆိုတာဘာလဲ

Shavasana Shavasana မှတဆင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အနက်ရှိုင်းဆုံး Anahata Chakra နှင့် အမှန်တကယ် ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။

• ဤသာသနာတော်၌ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို မြေပြင်သို့ လွှတ်ချလိုက်ပြီး သမ္မာသမာဓိ အပြည့်ဖြင့် ငါတို့ကို ဖြတ်သန်းစီးဆင်းစေပြီးမှ ဗယုတ္တဝကို ထိန်း၍ သိမ်းထား၏၊

အဖြစ်လည်းသိသည်။: လူသေကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ စိတ်အပန်းပြေဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ပက်လက်အနေအထား၊ Savasana၊ Shav Asan၊ Sava Asana၊ Shava Mudra၊ Mritasana၊ Mrita၊ Mrit၊ Dead pose

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• အလောင်းကဲ့သို့ ကျောပေါ်တွင် ငြိမ်သက်စွာ အိပ်ပါ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးနှစ်ဖက်မှာထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာမူထားပါ။
• အတွေးတွေကို ရှင်းပစ်ပါ။
• ရှည်လျားသော အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ပြီးပြည့်စုံသော သက်တောင့်သက်သာရှိသော အခြေအနေတွင် ရှိနေပါစေ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာ ဆယ်မိနစ်လောက်နေပြီးတော့ ကိုယ်ဟန်ကို လွှတ်လိုက်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Shavasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤအာစနာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ဦးနှောက်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေသည်။
2. ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။
3. သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။

Shavasana မလုပ်ခင် သတိထားရပါမယ်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. နောက်ကျောဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှု- ဤကိုယ်ဟန်ကို သင်၏ဒူးကွေးပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်၌ ခြေထောက်ဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။
2. ကိုယ်ဝန်ရှိစတွင် ခေါင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကို ခိုင်ခံ့သောကြိုးပေါ်တွင် မြှောက်ထားပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Shavasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။