Samasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Samasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Samasana ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အချိုးညီသော အနေအထားဖြင့် တည်ရှိနေသောကြောင့် ယင်းကို သာမန (Samasana) ဟုခေါ်သည်။ ကမ္မဋ္ဌာန်းတရား ဖြစ်၏။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: Symmetrical Pose၊ Equal ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Sam Asan၊ Sama Asana

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို ဖြန့်ပြီး ၁ ပေမှ ၁.၅ ပေ အကွာအဝေးတွင်ထားပါ။
• ဘယ်ခြေထောက်ကို ဒူးမှာကွေးပြီး ညာဘက်ခြေထောက်ကို ခြေဖနောင့်နဲ့ ထိထားပြီး သားဖွားတဲ့အင်္ဂါကို မှီအောင်ထားပါ။
• ညာခြေထောက်ကို ဒူးတွင်ကွေးပြီး ခြေဖနောင့်ကို ပေါင်ကြားတွင်ထားကာ ဘယ်ခြေထောက်ကို ချထားပါ။
• လက်နှစ်ဘက်လုံးကို သက်ဆိုင်ရာ ဒူးပေါ်တင်ပြီး Dhyana Mudra ကို ယူပါ။
• ပုံမှန်အသက်ရှုပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• လက်ကို ခါးနားမှာ ယူလာပါ။
• ညာဘက်ခြေထောက်ကို ဒူးခေါင်းကို တည့်မတ်ထားပါ။
• ဘယ်ခြေထောက်ကို ဒူးကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။
• ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ထိုင်နေသည့် အနေအထားကို ယူပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Samasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤ Asana တွင် ကျောရိုးကို စိုက်ထူထားသောကြောင့် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် အလွန်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပါသည်။
2. Dhyana Mudra သည် သွေးခုန်နှုန်းကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးသည်။
3. ထို့ကြောင့် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို လျော့ပါးစေပြီး နှလုံးအပေါ် တင်းမာမှုကို လျော့နည်းစေသည်။
4. အသက်ရှူမှု နှေးကွေးခြင်း စသည်တို့၏ စုပေါင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် စိတ်၏ အာရုံကို ရရှိစေနိုင်သည် ။

သီလမကျင့်မီ သတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. မုတ္တော (သို့) ဝှေးစေ့များ ကျယ်လာခြင်းကို ခံစားနေရသူများသည် ဤအာစနာကို မလေ့ကျင့်သင့်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Samasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။